బరువు ఈజీగా తగ్గే సింపుల్ ట్రిక్స్!
బరువు తగ్గడం కోసం నడక అనేది సాధారణమైనది, ఇది ప్రాథమికమైనది కాదు. ఇది మీ శరీరంలోని కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని, ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడే మంచి టెక్నిక్ అయి ఉండాలి. దాని ప్రభావాన్ని పెంచడం ద్వారా మీ సాధారణ నడక ప్రయోజనాలను సులభంగా మెరుగుపరచగల అనేక రకాల మార్గాలు అనేవి ఉన్నాయి. అందుకే రోజువారీ నడకను ప్రభావవంతంగా చేయడం ద్వారా ఎక్కువ కేలరీలు కోల్పోయే మార్గాలను కూడా ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మరి ఆ మార్గాలేంటో మనం ఇక ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
స్లో అండ్ ఫాస్ట్ వాకింగ్..ఇక కాసేపు నెమ్మదిగా నడవడం, మరికాసేపు ఫాస్ట్గా నడవడం రెగ్యులర్ గా చేస్తుండాలి. దీనినే ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ అని అంటారు. ఈ స్పీడ్ అండ్ స్లో వాకింగ్ అనేవి మరింత ప్రయోజనాన్ని కలిగిస్తాయి. ఇక అంతేకాదు చాలా సరదాగా కూడా ఉంటుంది.
కొంత బరువును ఎత్తుకుని నడవాలి..అలాగే నడిచే సమయంలో కొంత బరువును ఎత్తుకోవడం వలన కండరాలపైన ప్రభావం అనేది పడుతుంది. ఇక కొంత బరువును మోస్తూ నడిచినట్లయితే.. దాని ప్రభావం మీ కండరాలపై పడి త్వరగా ఎక్కువ కేలరీలను ఈజీగా బర్న్ చేస్తుంది.
ఎత్తైన ప్రాంతాల వైపు నడవడం..అలాగే చదునైన ఉపరితలంపై నడవడం ఇంకా అలాగే పరుగెత్తడం మీ హృదయ స్పందన రేటును బాగా పెంచుతుంది.అది మంచి వ్యాయామం కూడా అవుతుంది. మీరు అదే వేగంతో లేదా నెమ్మదిగా కదులుతున్నప్పటికీ సహజంగానే ఎత్తుపైకి వెళ్లడం వల్ల మీ నడక తీవ్రత అనేది బాగా పెరుగుతుంది. నిజానికి, ఇది లెగ్ కండరాలు బలంగా మారేందుకు కూడా చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
ఇతర వ్యాయామాలు..పుష్-అప్లు, వాకింగ్ ప్లాంక్లు ఇంకా అలాగే సింగిల్-లెగ్ హోపింగ్ వంటి బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాలు కూడా చేయాలి. వాకింగ్ తరువాత కాసేపు ఇవి చేస్తే మీ ఆరోగ్యానికి మరింత ప్రయోజనం అనేది ఉంటుంది.