పొట్ట రాకుండా చేసే సింపుల్ టిప్స్?
మనం ప్రతిరోజూ భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రలోకి జారుకుంటే మన శరీరం గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ , గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. దీని కారణంగా కడుపులో తిమ్మిరి, నొప్పి, మలబద్ధకం, అజీర్ణం సమస్య నిరంతరం మొదలవుతుంది. దీనికి కారణం మన కడుపులోని ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోవడమే. దాని వల్ల ప్రయోజనానికి బదులుగా హాని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.మీరు భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోకూడదు. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలోని జీర్ణకోశం మందగిస్తుంది. దీని వల్ల మీరు తిన్న ఆహారం సులభంగా జీర్ణం కాదు. దీంతో అజీర్ణం, పొట్టలో గ్యాస్ సమస్య వస్తుంది.ఆహారం తిన్న తర్వాత ప్రతిరోజూ దాదాపు 15-20 నిమిషాలు నిలబడటం అలవాటు చేసుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల అదనపు కేలరీలు కరిగిపోతాయి. పెరిగిన కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల కూర్చోవడం వల్ల కలిగే అలసట కూడా దూరమవుతుంది.భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోకూడదనే సలహా వెనుక కారణం ఏమిటంటే.. భోజనం తర్వాత శరీరంలో రక్తం పరిమాణం పెరుగుతుంది. దీనిలో శరీరం తేలికగా కదలాలి.
తద్వారా ఆ రక్తం శరీరంలో తగినంత పరిమాణంలో ప్రవహిస్తుంది. మనం ఇలా చేయకపోతే శరీరంలో తగినంత రక్త ప్రసరణ లేకపోవడం వల్ల నీరసంగా, బలహీనంగా మారుతుంది.భోజనం చేసిన తర్వాత వాకింగ్ చేయడం వల్ల శరీరంలోని అనవసరమైన టాక్సిన్స్ తొలగిపోతాయి. ఇది శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నడక కారణంగా శరీరం కదలి ఫిట్గా ఉంటారు.రోజూ తిన్న తర్వాత 10-15 నిమిషాలు నడవడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ మెటబాలిజం బూస్ట్ అవుతుంది. దీని వల్ల పెరిగిన శరీర బరువు సులభంగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇలా ప్రతిరోజూ చేయడం ద్వారా ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని కూడా చాలా వరకు నివారించవచ్చు.తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల శరీరంలోని జీర్ణవ్యవస్థ సంపూర్ణంగా ఫిట్గా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నడక ద్వారా కడుపులోని అంతర్గత వాపు తగ్గుతుంది. కడుపు సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.