ఒత్తిడిని తగ్గించే వ్యాయామం?ఖచ్చితంగా చెయ్యండి!
ఇక మన మానసిక ఆరోగ్యం కోసం ప్రశాంత వాతావరణంలో ఓ చోట స్థిరంగా కూర్చొని శ్వాస మీద ధ్యాస పెట్టి ధ్యానం చేయడం మన అందరికి తెలిసిన విషయమే. అయితే నడక ధ్యానం అనేది చలనంలో మంచి ధ్యానం.కళ్లు మూసుకుని కూర్చోవడం లేదా నిలబడడం బదులు, శరీరాన్ని కదిలించడం ఇంకా అలాగే స్వచ్ఛమైన గాలిని తీసుకోవడమని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. గత కొంత కాలం నుంచి ఇలాంటి ధ్యానం గురించి అందరూ చర్చించుకుంటున్నారు. అయితే ఈ ధ్యానం చేయడానికి ముఖ్య కారణం శరీరాన్ని ఇంకా అలాగే మన మనస్సును ఒకదానితో ఒకదాన్ని సమలేఖనం చేయడం. ఈ వాకింగ్ మెడిటేషన్ లో ముఖ్యంగా మనం శరీర కదలికలపై దృష్టి పెట్టాలి.రెగ్యులర్ వాకింగ్ అంటే కేవలం శరీరానికి తగిన వ్యాయామం అందించడమే. కానీ వాకింగ్ మెడిటేషన్ అంటే శరీరంతో పాటు మనస్సుకు కూడా మంచి వ్యాయామం అందించడమని సైకోథెరపిస్టులు పరిశోధించి చెబుతున్నారు. ఇంకా అలాగే వాకింగ్ మెడిటేషన్ సమయంలో కేవలం పరిసరాల శబ్దాలను గమనించాలని, అనుసరించకూడదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
అయితే వాకింగ్ మెడిటేషన్ చేసే సమయంలో ఖచ్చితంగా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.ఇక వాకింగ్ మెడిటేషన్ చేయడానికి ప్రశాంతంగా ఉండే ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోవాలి. ఆ తరువాత మెడిటేషన్ చేయడానికి కావాల్సినంత సమయాన్ని వెచ్చించాలి.అలాగే శ్వాసపై దృష్టిని కేంద్రీకరించాలి.తరువాత స్థిరమైన వేగంతో నడవాలి. ఇంకా మీ ఫీలింగ్స్ పై ఖచ్చితంగా దృష్టి పెట్టాలి.ఇంకా అలాగే పరిసరాల శబ్దాలను గమనించాలని కానీ అనుసరించకూడదు.వాకింగ్ మెడిటేషన్ అనేది ఒత్తిడి తగ్గించడానికి సాయపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇంకా అలాగే దీన్ని నచ్చినంత కాలం చేయవచ్చని నిర్ధిష్ట నియమాలు లేవని వారు పేర్కొంటున్నారు. ఇంకా అలాగే వాకింగ్ మెడిటేషన్ వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుందని, అలాగే రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.కాబట్టి ఒత్తిడి నుంచి దూరం అవ్వడానికి ఖచ్చితంగా ఈ వ్యాయామం చెయ్యండి. ఎల్లప్పుడూ సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా జీవించండి.