మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా.. అయితే ఇవి తినాల్సిందే..?
ఇంగ్లండ్‌లోని లివర్‌పూల్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రూనే తీసుకోవడం ఆకలిని నియంత్రించడంలో మరియు మొత్తం కేలరీల వినియోగాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఆహార కోరికలను దూరంగా ఉంచడానికి సరైన చిరుతిండిగా ఉపయోగపడుతుందని కనుగొనబడింది. హాలిడే సీజన్ పురోగమిస్తున్నందున, ప్రజలు తమ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను 2022కి తీసుకెళ్లడానికి కొన్ని ప్రూనేలను ఎంచుకోవడాన్ని ఇప్పుడు పరిగణించవచ్చు. ఈ అధ్యయనం 'న్యూట్రిషన్ బులెటిన్ జర్నల్'లో ప్రచురించబడింది మరియు రెండు దశల్లో నిర్వహించబడింది.
మొదటి దశలో, పరిశోధకులు ప్రూనే, ఎండుద్రాక్ష లేదా జెల్లీ-బీన్-వంటి క్యాండీల చిరుతిండిని తిన్న పాల్గొనేవారిలో సంతృప్తి, ఆకలి మరియు కేలరీల తీసుకోవడం అంచనా వేశారు, ఇవన్నీ కేలరీలలో సమానంగా ఉంటాయి. పరిశోధకుల ప్రకారం, ప్రూనే తినే పాల్గొనేవారు తదుపరి భోజనంలో మొత్తం తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటారు. తగ్గిన ఆకలి, మెరుగైన తృప్తి మరియు తదుపరి భోజనంలో తక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకునే బలమైన సామర్థ్యం కూడా ప్రూన్ స్నాకర్లచే గుర్తించబడింది. రెండవ దశలో, పరిశోధకులు బరువు తగ్గడంపై తమ ప్రయత్నాలను కేంద్రీకరించారు. పరిశోధకులు పాల్గొనేవారిని రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు - ప్రూనే అల్పాహారంగా సహా 12 వారాల బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాన్ని అనుసరించిన వారు మరియు అదే ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించిన ఇతరులు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిపై సలహాలు అందుకున్నారు. రెండు సమూహాల మధ్య బరువు తగ్గడం పరంగా సంఖ్యాపరంగా ముఖ్యమైన తేడాలు లేనప్పటికీ, ప్రూనే ఫోకస్-గ్రూప్ కేవలం ఆరోగ్యకరమైన స్నాకింగ్ సలహా పొందిన సమూహం కంటే సగటున ఎక్కువ బరువును కోల్పోయింది. అదనంగా, ప్రూనే తిన్న వారు బరువు తగ్గించే పథకానికి కట్టుబడి ఉండటంలో అధిక స్థాయి ఆనందం మరియు సౌకర్యాన్ని నివేదించారు. ప్రూనే ఫైబర్-రిచ్ భేదిమందుగా ఉపయో గించవచ్చు కాబట్టి ఈ అధ్యయనం ఆరోగ్యంపై ఆసక్తికరమైన టేక్‌ను అందిస్తుంది.
కానీ, సుల్తానాలు మరియు ఎండుద్రాక్ష వంటి, అవి ఎండిన పండ్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటిలోని చక్కెర కంటెంట్ వాటిని క్యాండీగా మారుస్తుంది, ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి ఆందోళన కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, పరిశోధనా బృందంలో భాగమైన లీడ్స్ విశ్వవిద్యాలయం మరియు యూరోపియన్ అసోసియేషన్ ఫర్ ది స్టడీ ఆఫ్ ఒబేసిటీ (EASO) ప్రెసిడెంట్ ప్రొఫెసర్ జాసన్ CG హాల్ఫోర్డ్ ఇలా అన్నారు, "ఈ అధ్యయనాలు ఎండిన పండ్లు సంతృప్తిని ఉత్పత్తి చేయగలవని మరియు వాటిని చేర్చగలవని నిరూపిస్తున్నాయి. బరువు నిర్వహణ సమయంలో ఆహారం. బరువు తగ్గింపు నియమావళిలో భాగంగా ప్రూనే తినడం వల్ల బరువు తగ్గడంతోపాటు ఎలాంటి దుష్పరిణామాలు ఉండవని చూపించిన మొదటి అధ్యయనం ఇదేనని కూడా ఆయన పేర్కొన్నారు.