సమయానికి తినడం వల్ల 5 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. ఏంటవి..!
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం చాలా కష్టమైన పని. మీరు మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు. పోషకాలతో నిండిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయవచ్చు. వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి యోగా, జుంబా, పైలేట్స్ వంటి ఇతర రకాల శారీరక వ్యాయామాలను కూడా చేయవచ్చు. కానీ కొన్నిసార్లు ఏమీ పని చేయదు. ప్రజలు ఇప్పటికీ ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. సమయానికి భోజనం చేయకపోవడమే కారణం. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వ్యాయామం మరియు ఆహారం మాత్రమే రెండు అంశాలు అని మనం భావిస్తున్నాం. అయితే మనం మన భోజనం తీసుకునే సమయం కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ ఆహారం ఎంత ఆరోగ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, అది క్రమరహిత సమయాలలో ఉంటే, అది మీకు ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇవ్వదు. సమయానికి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందామా..!
మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది..!
మీ భోజన సమయాలు మీ జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదయం, మనం నిద్రలేవగానే, మన జీవక్రియ మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. మీరు ఈ సమయంలో తింటే, మీరు మీ జీవక్రియ రేటును కొనసాగించగలుగుతారు. రోజు గడిచేకొద్దీ మీ జీవక్రియ మందగిస్తుంది, అందుకే రాత్రి 8 గంటలలోపు రాత్రి భోజనం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం మధ్య సరైన గ్యాప్: ఏదైనా భోజనాన్ని పూర్తిగా జీర్ణం చేయడానికి మానవ శరీరం కనీసం 3-4 గంటలు పడుతుంది. అంటే ఏదైనా రెండు భోజనాల మధ్య గ్యాప్ 4 గంటల కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి. దాని కంటే తక్కువ గ్యాప్ అతిగా తినడం మరియు అంతకంటే ఎక్కువ గ్యాప్ ఎసిడిటీకి కారణం కావచ్చు.
మిమ్మల్ని యాక్టివ్గా ఉంచుతుంది: మన ఆహారం మనకు శక్తిని అందించడం అంత సులభం. మీరు సమయానికి భోజనం చేయకపోతే మరియు మీ భోజనం మానేస్తే, మీరు మీ రోజువారీ పనిని కొనసాగించలేరని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.
శరీర చక్రాన్ని నియంత్రిస్తుంది: మన భోజన సమయాలు మరియు మన నిద్ర మన చేతుల్లో ఉన్నాయి మరియు వాటిని మనం ట్రాక్లో ఉంచుకుంటే మన శరీర చక్రాన్ని నిర్వహించవచ్చు.
స్థిరమైన రొటీన్: ఒకే సమయంలో తినడం మీరు ఒక దినచర్యను చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు రొటీన్ని సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు ఉంచుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన అంశాలలో ఇది ఒకటి.
మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది..!
మీ భోజన సమయాలు మీ జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదయం, మనం నిద్రలేవగానే, మన జీవక్రియ మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. మీరు ఈ సమయంలో తింటే, మీరు మీ జీవక్రియ రేటును కొనసాగించగలుగుతారు. రోజు గడిచేకొద్దీ మీ జీవక్రియ మందగిస్తుంది, అందుకే రాత్రి 8 గంటలలోపు రాత్రి భోజనం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం మధ్య సరైన గ్యాప్: ఏదైనా భోజనాన్ని పూర్తిగా జీర్ణం చేయడానికి మానవ శరీరం కనీసం 3-4 గంటలు పడుతుంది. అంటే ఏదైనా రెండు భోజనాల మధ్య గ్యాప్ 4 గంటల కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి. దాని కంటే తక్కువ గ్యాప్ అతిగా తినడం మరియు అంతకంటే ఎక్కువ గ్యాప్ ఎసిడిటీకి కారణం కావచ్చు.
మిమ్మల్ని యాక్టివ్గా ఉంచుతుంది: మన ఆహారం మనకు శక్తిని అందించడం అంత సులభం. మీరు సమయానికి భోజనం చేయకపోతే మరియు మీ భోజనం మానేస్తే, మీరు మీ రోజువారీ పనిని కొనసాగించలేరని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.
శరీర చక్రాన్ని నియంత్రిస్తుంది: మన భోజన సమయాలు మరియు మన నిద్ర మన చేతుల్లో ఉన్నాయి మరియు వాటిని మనం ట్రాక్లో ఉంచుకుంటే మన శరీర చక్రాన్ని నిర్వహించవచ్చు.
స్థిరమైన రొటీన్: ఒకే సమయంలో తినడం మీరు ఒక దినచర్యను చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు రొటీన్ని సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు ఉంచుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన అంశాలలో ఇది ఒకటి.