మానసికంగా కృంగిపోతున్నారా.. అయితే ఈ చిట్కాలు పాటించాల్సిందే..!
మానవ జీవితంలో కొన్ని అనుకోని సంఘటన వల్ల మన మనస్సు చాలా వరకు వెళుతుంది. కొన్ని అనుభవాల యొక్క ముద్ర సంవత్సరాలుగా ఉంటుంది. ఏదైనా బాధాకరమైన సంఘటనకు గురికావడం చాలా సాధారణం, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రజలు ఇప్పటికీ ఒక నిర్దిష్ట గాయం యొక్క ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారని చాలా అరుదుగా అంగీకరిస్తారు. వాస్తవానికి, ఇది ఆశ్చర్యకరమైనది కాదు. ఎందుకంటే మానసిక ఆరోగ్యం అనేది ఆధునిక సమాజంలో అత్యంత విస్మరించబడిన అంశం. దీని కారణంగా, ప్రజలు తరచుగా సహాయం కోసం సిగ్గుపడతారు. ఒక వ్యక్తి ఎప్పుడైనా చాలా ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన లేదా సంఘటనల శ్రేణిని ఎదుర్కొన్నట్లయితే, అతను ఆమె బాధాకరమైన అనుభవాన్ని ఎదుర్కొన్నాడని చెప్పడం తప్పు కాదు. అనుభవం ఏదైనా కావచ్చు. సన్నిహిత వ్యక్తిని కోల్పోవడం, ప్రమాదంలో ఉండటం, హింసాత్మక చర్య నుండి లైంగిక ఉల్లంఘన అని చెప్పవచ్చు.
అటువంటి సంఘటనలను ఎదుర్కొన్న ఫలితంగా, వ్యక్తి బాధాకరమైన ఒత్తిడికి గురవుతాడు. ఇది ఒక అసాధారణ సంఘటనకు సాధారణ ప్రతిచర్య, నిస్సహాయత, భయం, తిమ్మిరి, చిరాకు, పీడకలలు, ఫ్లాష్బ్యాక్లు, నిద్రలేమి, తీవ్రమైన షాక్ లేదా ఉండటం వంటి భావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఉద్వేగాలతో పొంగిపోయారు. శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న గాయం నుండి స్వస్థత పొందడంలో మీకు సహాయపడే చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.
మీ భావాలను ఎదుర్కోండి: ప్రజలు సాధారణంగా బాధాకరమైన సంఘటన గురించి ఆలోచించడం మానుకుంటారు. ఇది పూర్తిగా సాధారణం ఎందుకంటే వారి సంతోషకరమైన వైపు పాలించడానికి ఎవరూ చెడు సంఘటనను ఇష్టపడరు. కానీ ఆ భావాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు సకాలంలో సహాయం పొందవచ్చు. ఆ విచారకరమైన అనుభూతులను ఎదుర్కోవడంలో ట్రిక్ ఉంది ఎందుకంటే మీరు వాటిని ఎంత త్వరగా గుర్తిస్తే, మీరు వాటి నుండి త్వరగా కోలుకుంటారు. మిమ్మల్ని మీరు ఒంటరిగా ఉంచుకోకండి.
అటువంటి భావాలకు సాధారణ ప్రతిస్పందన మనల్ని మనం వేరుచేసుకోవడం, అయితే ఇది మీ రికవరీని నెమ్మదిస్తుంది. కాబట్టి ఇది అత్యంత ప్రమాదకరమైన ఎంపిక. ఒక వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ సహాయం కోసం సన్నిహిత సభ్యులను చేరుకోవాలి. సన్నిహితంగా ఉన్న వారితో మాట్లాడాలి. గాయం తర్వాత కమ్యూనికేషన్ లైన్లను తెరవండి. ఎందుకంటే ఇది మీ కోలుకోవడానికి చాలా కీలకం.
యోగా చేయండి: యోగ అనేది చాలా తక్కువగా అంచనా వేయబడిన అభ్యాసం, వాస్తవానికి అది అద్భుతాలు చేస్తుంది. మీ ఏకాగ్రత స్థాయిని పెంచే మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా సహాయకారిగా ఉండే మైండ్ఫుల్నెస్ సాధనలో ప్రవేశించండి. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సూర్య నమస్కార్ వంటి కొన్ని యోగాసనాలు ఉన్నాయి.
చికిత్సా పద్ధతులు వెతకండి:
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ కోసం ఐ మూవ్మెంట్ డీసెన్సిటైజేషన్ మరియు రీప్రాసెసింగ్ (EMDR) థెరపీని సిఫార్సు చేస్తోంది. ఎమోషనల్ ఫ్రీడమ్ టెక్నిక్ (EFT), భావోద్వేగ బాధను వదిలించుకోవడానికి కూడా చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.