ప్రోటీన్ డే:ఈ ప్రోటీన్స్ ఉండే ఫుడ్ అంటే.. ఎంతో ఆరోగ్యం..!
జాతీయ ప్రోటీన్ దినోత్సవం 2022 ప్రతి సంవత్సరం ఫిబ్రవరి 27న, ప్రోటీన్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై ప్రజల దృష్టిని అవగాహనను ఆకర్షించే లక్ష్యంతో భారతదేశంలో ప్రోటీన్ దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. ఈ కీలకమైన మాక్రోన్యూట్రియెంట్ను వారి ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని ఈ రోజు ప్రజలను కోరింది. జంతు ప్రోటీన్ యొక్క వివిధ మూలాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి కూడా ఈ రోజు ప్రజలకు సహాయపడుతుంది. భారతదేశంలో 2020 సంవత్సరంలో రైట్ టు ప్రొటీన్ అనే జాతీయ స్థాయి ప్రజారోగ్య కార్యక్రమం ద్వారా ఈ దినోత్సవాన్ని ప్రారంభించారు. ఇది చాలా సంవత్సరాలుగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుపుకుంటారు.
రోజువారీగా తగినంత ప్రొటీన్ని తీసుకోవడాన్ని అలవాటు చేసుకోవడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా కీలకం. బరువు తగ్గడంలో ప్రజలకు సహాయపడటం నుండి అతిగా తినడం నుండి తప్పించుకోవడం వరకు, ఈ మాక్రోన్యూట్రియెంట్ అసంఖ్యాకమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇదొక్కటే కాదు, ప్రోటీన్ అనేది జీవితానికి బిల్డింగ్ బ్లాక్, ఎందుకంటే ఇది కణాలను సరిచేయడానికి, కొత్త వాటిని తయారు చేయడానికి మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రొటీన్లు ఉండే ఆహారం: ఈ ఆహారానికి ఎటువంటి పరిచయం అవసరం లేదు. ప్రతి పోషకాహార నిపుణుడు, మేము ఎప్పుడైనా సంప్రదించాము. మొత్తం గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం అని వారు మనల్ని హృదయపూర్వకంగా తెలుసుకునేలా చేసారు. గుడ్లు అక్కడ ఉన్న ఫిట్నెస్ ఔత్సాహికులందరికీ ఇష్టమైన ఆహారం, ఎందుకంటే అవి ప్రోటీన్ను అందించడమే కాకుండా సెలీనియం మరియు విటమిన్లు B12, Aతో నిండి ఉంటాయి.
సాల్మన్: ఫిష్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప మూలం అని మనందరికీ తెలుసు, అయితే సాల్మన్ కూడా పైన పేర్కొన్న మాక్రోన్యూట్రి యెంట్తో నిండి ఉంటుంది. 100 గ్రాముల సాల్మన్ చేపలను తీసుకోవడం వల్ల మీకు 20 గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తుంది.
కాటేజ్ చీజ్: అక్కడ ఉన్న శాఖాహారులందరికీ, కాటేజ్ చీజ్ ఉత్తమ ఎంపిక. ఇది ఒక రకమైన చీజ్, ఇది కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ ప్రోటీన్తో నిండి ఉంటుంది. ఇదంతా కాదు. కాటేజ్ చీజ్ కాల్షియం, ఫాస్పరస్, సెలీనియం, విటమిన్ B12, రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2) అనేక ఇతర పోషకాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం.
ప్రొటీన్లు ఉండే ఆహారం: ఈ ఆహారానికి ఎటువంటి పరిచయం అవసరం లేదు. ప్రతి పోషకాహార నిపుణుడు, మేము ఎప్పుడైనా సంప్రదించాము. మొత్తం గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం అని వారు మనల్ని హృదయపూర్వకంగా తెలుసుకునేలా చేసారు. గుడ్లు అక్కడ ఉన్న ఫిట్నెస్ ఔత్సాహికులందరికీ ఇష్టమైన ఆహారం, ఎందుకంటే అవి ప్రోటీన్ను అందించడమే కాకుండా సెలీనియం మరియు విటమిన్లు B12, Aతో నిండి ఉంటాయి.
సాల్మన్: ఫిష్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప మూలం అని మనందరికీ తెలుసు, అయితే సాల్మన్ కూడా పైన పేర్కొన్న మాక్రోన్యూట్రి యెంట్తో నిండి ఉంటుంది. 100 గ్రాముల సాల్మన్ చేపలను తీసుకోవడం వల్ల మీకు 20 గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తుంది.
కాటేజ్ చీజ్: అక్కడ ఉన్న శాఖాహారులందరికీ, కాటేజ్ చీజ్ ఉత్తమ ఎంపిక. ఇది ఒక రకమైన చీజ్, ఇది కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ ప్రోటీన్తో నిండి ఉంటుంది. ఇదంతా కాదు. కాటేజ్ చీజ్ కాల్షియం, ఫాస్పరస్, సెలీనియం, విటమిన్ B12, రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2) అనేక ఇతర పోషకాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం.