షుగర్ అదుపులో వుండాలంటే ఇవి తినాల్సిందే..
షుగర్ ని అదుపులో ఉంచడానికి అవిసె గింజలు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. అవిసె గింజల్లో ఉండే ఫైబర్ ఇంకా అలాగే ఆల్ఫా లినోలెనిక్ యాసిడ్ రక్తంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని నియంత్రించడంలో ఎంతో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. ఇక అంతే కాకుండా దీని గింజల్లో అనేక రకాల పోషకాలు అనేవి ఉంటాయి. అవిసె గింజలు శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణాన్ని కూడా బాగా నియంత్రణలో ఉంచుతాయి. అవిసె గింజలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.ఇక మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ మధ్యాహ్న భోజనంలో తప్పనిసరిగా ఆకు కూరలను చేర్చుకోవాలి. విటమిన్ “సి” అనేది ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో కూడా ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఇది డయాబెటీస్ టైప్ 2 రోగులకు కూడా ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో బతువా, బ్రోకలీ, పొట్లకాయ, లఫ్ఫా, పాలకూర, మెంతులు ఇంకా అలాగే చేదు వంటి కూరగాయలను తినవచ్చు.
ఇక ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఈ కూరగాయలలో తక్కువ కేలరీలు ఇంకా అలాగే ఎక్కువ పోషకాలు అనేవి ఉంటాయి.అలాగే ఆరోగ్య నిపుణుల పరిశోధనల ప్రకారం.. వెల్లుల్లి శరీరంలోని అమైనో యాసిడ్ హోమోసిస్టీన్ను బాగా నియంత్రిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రణలో ఉంచడంలో కూడా ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. ఇక ఇది కాకుండా కాల్చిన వెల్లుల్లి శారీరక బలహీనతలను తొలగించడంలో కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది.ఇక అలాగే పెరుగులో కనిపించే CLA శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెరను కూడా బాగా పెంచుతుంది. పాలలో కాల్షియం ఇంకా అలాగే విటమిన్-డి మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి.. CLA అనేది బరువు తగ్గించడానికి ఇంకా అలాగే రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచడానికి పనిచేసే కొవ్వు. ఇక ఇది మాత్రమే కాకుండా, గుడ్లు చాలా ప్రోటీన్ ఇంకా అలాగే అన్ని అమైనో ఆమ్లాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. వీటిని రోజూ తినడం ద్వారా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఇంకా అలాగే కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాన్ని కూడా చాలా ఈజీగా నివారించవచ్చు.