ఇన్ఫెక్షన్స్ బారిన పడకుండా వుండే హెల్తీ టిప్స్..!!
ఇక మన శరీరంలో ఇమ్మూనిటి (Immunity) అనేది లేకపోతే అనేక సమస్యలు వచ్చిపడతాయి. మంచి పోషకాలున్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడమే కాకుండా మానసిక ఆందోళన నుంచి కూడా బయటపడటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి అనేది పెరుగుతుంది.ఇక మన శరీరంలో జీర్ణ వ్యవస్థ వంటి పలు వ్యవస్థలతో పాటు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే రోగ నిరోధక శక్తి కూడా ఉంటుంది. బయట నుంచి దాడి చేసే బ్యాక్టీరియా ఇంకా అలాగే వైరస్ (Virus)ల నుంచి రోగనిరోధక వ్యవస్థ మన శరీరాన్ని బాగా కాపాడుతుంది. పలు అనారోగ్యాలు ఇంకా అలాగే సాధారణ జలుబు నుంచి కోవిడ్ వరకు కూడా వివిధ ఇన్ఫెక్షన్లు ఇంకా అస్వస్ధతలను ఇమ్యూనిటీ ధీటుగా ఎదుర్కొంటుంది. అయితే టీకాలతోనే కాకుండా సహజంగా కూడా ఇమ్యూనిటిని పెంచుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.ఖచ్చితంగా తగినంత నీరు తీసుకోవాలి: మన శరీరంలో ఇమ్యూనిటీ పెరగాలంటే నీరు ఎక్కువగా తాగాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కనీసం రోజుకు ఏడు గ్లాసుల నీరు తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పండ్లు, కూరగాయలు, జ్యూస్ ఇంకా కొబ్బరి నీళ్లు వంటివి తీసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచుకోవచ్చు.అలాగే విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిదంటున్నారు. స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్, నిమ్మ, బ్రొకోలి, సిట్రస్ పండ్లు ఇంకా అలాగే పెప్పర్ వంటి సీ విటమిన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారంతో ఇమ్యూనిటీ మెరుగవుతుంది.
ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండాలి. ఇక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం ఇమ్యూనిటీ మెరుగుదలకు చాలా కీలకం. ఒత్తిడి అనేది ఇమ్యూనిటీని చాలా తీవ్రంగా దెబ్బతిస్తుంది. మానసికంగా కూడా బలహీనపరుస్తుంది. యోగ, వ్యాయామం ఇంకా మంచి ఆహారంతో ఒత్తిడి నుంచి బయటపడవచ్చు.నిద్రలేమి సమస్య తగ్గించుకోండి.ఇక ప్రతి ఒక్కరికి కూడా సరైన నిద్ర అవసరం. సరైన నిద్రలేకపోతే ఇమ్యూనిటీ అనేది దెబ్బతింటుంటుంది. కంటి నిండా కూడా నిద్రపోవడం వల్ల ఇమ్యూనిటీ బాగా మెరుగ్గా ఉంటుంది.చేతుల పరిశుభ్రత చాలా ముఖ్యం.కరోనా వైరస్ మహమ్మారి వ్యాప్తి నేపధ్యంలో చేతులను శుభ్రపర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇన్ఫెక్షన్ల బారినపడకుండా ఉండటంతో పాటు ఇంకా అలాగే ఇమ్యూనిటీని మెరుగుపరిచేందుకు చేతులను తరచూ శుభ్రం చేసుకోవాలి. అలాగే మద్యపానం ఇంకా ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఇంకా బయటి ఆహారాలు కాకుండా ఇంట్లో వండిన ఆహారాలు తినడం చాలా మంచిది.