అధిక బరువు సమస్యతో బాధ పడుతుంటే ఇవి తినండి?

Purushottham Vinay
ఇక  ఈ రోజుల్లో చాలా మంది కూడా అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. చాలా మంది జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. దీనివల్ల కూడా బాగా బరువు పెరుగుతారు. అందుకే రోజువారీ ఆహారం మాత్రమే కాకుండా.. వారాంతాల్లో మీరు తీసుకునే ఆహారం కూడా మీ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియకు భంగం కలిగిస్తుందంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.చియా విత్తనాల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రభావవంతమైనవి. బరువు వున్న వారు వారానికి రెండు టీస్పూన్ల చియా విత్తనాలను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే వారికి ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.ఇంకా అలాగే చేపల్లో చాలా ఎక్కువ ప్రొటీన్లు ఉంటాయి.మీరు నాన్‌వెజ్‌ ఫుడ్‌ తినాలనుకుంటే.. వారానికి ఒక్కసారైనా చేపలు తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిది.ఇక ప్రోటీన్‌తో పాటు కంటి చూపు ఇంకా అలాగే జుట్టు మొదలైన వాటికి ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. అంతేకాకుండా దీనిలో ఎన్నో రకాల విటమిన్లు ఉంటాయి.


ఇక ఇవి మీ శరీరానికి కావాల్సిన ఎన్నో రకాల పోషకాలు అందిస్తాయి.ఇంకా అలాగే పెరుగులో కాల్షియం, ప్రొటీన్లు చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి.మీ జీర్ణక్రియలో సమస్యలు ఉంటే పెరుగును ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. దాని ఆరోగ్యకరమైన ఇంకా ప్రభావవంతమైన ఫలితాలను పొందాలంటే.. కనీసం వారానికి రెండు మూడు సార్లు ఖచ్చితంగా పెరుగును ఆహారంతో తీసుకోవాలి. రోజూ తీసుకున్నా కూడా మంచిదే. కాని పరిమితికి తగ్గట్టే తినాలి.అలాగే గుడ్లు కూడా మంచివి.కోలిన్ ఇంకా విటమిన్ డి వంటి మూలకాలు గుడ్డులోని పచ్చసొనలో, 4 నుంచి 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ గుడ్డులోని ఈ తెల్లసొనలో ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉండటానికి వారానికి రెండు గుడ్లు తినడం చాలా మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇక ఇవి బరువు తగ్గడంలోనూ చాలా బాగా సహాయపడతాయి. ఇంకా అలాగే గుడ్లు తినడం ద్వారా ఎన్నో రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

health

సంబంధిత వార్తలు: