మైగ్రేన్ ని తగ్గించే సూపర్ చిట్కాలు?
మైగ్రేన్ ని తగ్గించే సూపర్ చిట్కాలు?
వాతావరణ పీడనం ఇంకా అలాగే ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులు మెదడుకు రక్త ప్రసరణలో మార్పులకు కారణమవుతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు తెలిపాయి. ఇది ఖచ్చితంగా కూడా మైగ్రేన్లకు దారితీస్తుందని అంచనా వేస్తున్నారు.ఇంకా అలాగే ఇతర అధ్యయనాలు సెరోటోనిన్ ఇంకా డోపమైన్ వంటి కొన్ని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల స్థాయిలలో మార్పులను కలిగి ఉండవచ్చని కూడా సూచించాయి. అందుకే ఇలాంటి సీజనల్ మైగ్రేన్లను నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.మైగ్రేన్ సమస్యని నివారించడానికి కొన్ని చిట్కాల గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..ఇక మైగ్రేన్లను తీవ్రతరం చేసే అత్యంత సాధారణ కారకాల్లో ఒత్తిడి ఒకటి. అందువల్ల, యోగా, ధ్యానం ఇంకా అలాగర్ లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను పాటించడం ద్వారా మైగ్రేన్ల నుండి చాలా ఈజీగా ఉపశమనం పొందవచ్చు.ఇంకా అలాగే ప్రకాశవంతమైన సూర్యకాంతి అనేది ఖచ్చితంగా కొంతమందిలో మైగ్రేన్లను ప్రేరేపిస్తుంది. ఎందుకంటే ఆ ప్రకాశవంతమైన లైట్లు నేరుగా కళ్ళను ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఈ ప్రమాదాన్ని ఈజీగా తగ్గించడానికి సన్ గ్లాసెస్ ఇంకా విస్తృత అంచుగల టోపీని ధరించడం ద్వారా తగ్గించవచ్చు.అలాగే మీరు మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్లను పొందినప్పుడు వాతావరణ పరిస్థితులను ఖచ్చితంగా ట్రాక్ చేయండి. ఇది ట్రిగ్గర్లను గుర్తించి, నివారణ చర్యలు తీసుకోవడంలో మీకు చాలా రకాలుగా సహాయపడుతుంది. ఖచ్చితంగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. ఇది మైగ్రేన్లను ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి ముఖ్యంగా వేడి ఇంకా తేమతో కూడిన వాతావరణంలో నీరు ఎక్కువగా తాగుతూ ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.ఇంకా అలాగే వాతావరణంలో మార్పు అనేది ఖచ్చితంగా కూడా నిద్ర విధానాలకు భంగం కలిగిస్తుంది. ఇది ఖచ్చితంగా కూడా మైగ్రేన్లకు దారితీస్తుంది.అందుకే మీరు ప్రతి రోజూ రాత్రి తగినంత నిద్రపోయేలా ఖచ్చితంగా చూసుకోండి. క్రమం తప్పకుండా మంచి నిద్ర పోవడం అనేది ఖచ్చితంగా మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.