ఈ పండుతో షుగర్ సమస్య మాయం?
డయాబెటిస్ సమస్యతో బాధపడే వారి సంఖ్య రోజురోజుకు బాగా పెరుగుతుంది. వయసుతో సంబంధం లేకుండా అందరూ ఎక్కువగా ఈ సమస్య బారిన పడుతున్నారు.అయితే మారిన మన ఆహారపు అలవాట్లే ఈ సమస్య బారిన పడడానికి ప్రధాన కారణమని చెప్పవచ్చు.అయితే ఒక్కసారి డయాబెటిస్ బారిన పడితే మనం జీవితాంతం ఖచ్చితంగా మందులు మింగాల్సిందే.ఇంకా అలాగే తీసుకునే ఆహారం విషయంలో కూడా ఖచ్చితంగా చాలా జాగ్రత్తలు పాటించాలి. అస్సలు ఏది పడితే అది తినకూడదు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెరగకుండా ఉండే ఆహారాలను ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలి.గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండే ఆహారాలను ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలి.తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తో పాటు డయాబెటిస్ వ్యాధి గ్రస్తులకు మేలు చేసే ఆహారాలల్లో డ్రాగన్ ఫ్రూట్ కూడా ఒకటి. డయాబెటిస్ వ్యాధి గ్రస్తులకు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ చాలా రకాలుగా మేలు చేస్తుంది.ఈ పండ్లు మనకు మార్కెట్ లో ఎక్కువగా లభిస్తూ ఉన్నాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల చక్కెర స్థాయిలు ఈజీగా అదుపులో ఉండడంతో పాటు ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా రకాలుగా మేలు కలుగుతుంది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్ లో ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ ఇంకా ఫైటోన్యూట్రియన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇంకా అలాగే డ్రాగన్ ఫ్రూట్ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పండు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 48 నుండి 52 మధ్య ఉంటుంది. ఈ పండును తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం ఈజీగా అదుపులో ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అందుకే డయాబెటిస్ తో బాధపడే వారు ఈ పండును 100 గ్రాముల మోతాదులో ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలి. ఇక 100 గ్రాముల డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ను తీసుకోవడం వల్ల 60 క్యాలరీల శక్తి లభిస్తుంది. ఈ మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలనేవి పెరగకుండా ఉంటాయి.ఒకవేళ ఇతర పండ్లతో కలిపి సలాడ్ రూపంలో తీసుకుంటే 50 గ్రాముల కంటే తక్కువ మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఈ పండును తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉండడంతో పాటు శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కూడా ఈజీగా అదుపులో ఉంటాయి. ఇంకా గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అధిక బరువుతో బాధపడే వారు కూడా డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ను తినడం వల్ల చాలా మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఈ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ను నేరుగా తీసుకోవడంతో పాటు వీటితో స్మూతీ, జ్యూస్ వంటి వాటిని కూడా తయారు చేసి తాగవచ్చు. ఈ విధంగా డ్రాగన్ ఫ్రూట్ షుగర్ వ్యాధి గ్రస్తులకు చాలా మేలు చేస్తుందని అందుకే దీనిని ప్రతి ఒక్కరు వారి ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.