ఎర్ర అరటిపండు చేసే మేలు అంతా ఇంత కాదు?
ఎరుపు అరటిపండు ఆరోగ్యానికి చాలా రకాలుగా మేలు చేస్తుంది.అరటి తొక్క ఎరుపు రంగులో ఉండటం వల్ల వాటిలో కెరోటినాయిడ్స్ ఉంటాయి.దానికి ఎరుపు రంగు వాటివల్లే వస్తుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది. కెరోటినాయిడ్లను లుటిన్, బీటా కెరోటిన్ అంటారు. ఇది వయస్సు సంబంధిత మచ్చల క్షీణతను నివారిస్తుంది. లుటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల AMD ప్రమాదాన్ని 25శాతం తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎర్రటి అరటిపండ్లలోని బీటా కెరోటిన్ కంటెంట్ ఇతర పండ్ల కంటే కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.ఎర్రటి అరటిపండులో ఉండే మెగ్నీషియం, పొటాషియం రక్తనాళాలను సడలించి రక్తప్రసరణ సాఫీగా జరిగేలా చేస్తుంది. అరటిపండులో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్ సి ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో విటమిన్ సి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎర్రటి అరటిపండు అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
అరటిలో వెయ్యికి పైగా రకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. వీటిని ఆహారంలో తీసుకుంటే అద్బుత ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఎరుపు అరటి ఆగ్నేయాసియాలో పెరిగే కోరిందకాయ రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఎర్రటి అరటిపండులో ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, యాంటీ ఆక్సిడెంట్, ఫైబర్, క్యాలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఈ పోషకాలన్నీ అవసరం. ఎర్ర అరటిపండును తీసుకుంటే అది ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.దీన్ని రోజూ ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం వల్ల ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గవచ్చు. అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తి బరువు తగ్గాలని గట్టిగా అనుకొని ఈ పండు తింటే సులభంగా బరువు తగ్గడం అవుతుంది..ఇలా తీసుకునే ఆహారం, దినచర్యపై మనస్సును నిర్దేశిస్తే అది ఖచ్చితంగా సాధ్యమే. వివిధ రకాల వ్యాయామాలు, ఇలాంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల చాలా సులభంగా శరీర బరువును తగ్గించుకోవచ్చు.