శీతాకాలంలో.. కొంతమందికి చలి ఎక్కువ ఎందుకు.. కారణమిదే?
శీతాకాలంలో కొంతమందికి చాలా ఎక్కువ చలి వేస్తుంది. ఇందుకు చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. మన శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్లు, పోషకాలు సరిపడా లభించకపోతే, మన శరీరం వేడిని నిలుపుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంది. అంటే, చాలా చల్లగా లేకపోయినా కూడా మనకు చలిగా అనిపించవచ్చు. శరీరంలో ఐరన్ లోపం ఉన్నప్పుడు కూడా చాలా మందికి చలి అనిపిస్తుంది. ఐరన్ శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్‌ను చేరవేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఐరన్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా చేతులు, కాళ్ళ వంటి శరీర భాగాలకు ఆక్సిజన్ తక్కువగా అందుతుంది. దీంతో చల్లని వాతావరణంలో లేకపోయినా కూడా చలిగా అనిపిస్తుంది. అంతేకాకుండా, శరీరంలో రక్తం సరిగ్గా ప్రసరిస్తేనే శరీరం అంతటా వేడి సమానంగా పంపిణీ అవుతుంది. చేతులు, కాళ్ళకు రక్తం సరిగ్గా వెళ్లకపోతే ఆ భాగాలు చల్లగా ఉంటాయి. దీనివల్ల మనకు మొత్తం శరీరం చల్లగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. అంటే, రక్త ప్రసరణ సమస్యలు కూడా చలిని కలిగించే కారణాలలో ఒకటి.
శరీరంలో కొవ్వు ఎంత ఉందో అనేది కూడా చలిని ఎంతగా అనుభవిస్తుందో నిర్ణయిస్తుంది. కొవ్వు శరీరాన్ని ఒక రకమైన కవచంలా కప్పి వేడిని నిలుపుకుంటుంది. కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న వారికి చలి ఎక్కువగా అనిపిస్తుంది. అంతేకాకుండా, మనం తినే ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఐరన్ లాంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. అలాగే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు బాడీలోగా పెరిగేలాగా బాదంపప్పులు జీడిపప్పు తినాలి అంతే కాకుండా మాంసాహార ప్రియులు అయితే హెల్తీ మీట్‌ డైట్లో బాగా చేసుకోవాలి.
చలి తగ్గించుకోవడానికి టిప్స్ చూస్తే, ఉన్ని వంటి వెచ్చని పదార్థాలతో చేసిన దుస్తులు ధరించడం చాలా ముఖ్యం. వేడి కాఫీ, టీ, సూప్ వంటివి తాగడం వల్ల శరీరం వెచ్చగా ఉంటుంది. తేలికపాటి వ్యాయామం శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది. వేడి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల కండరాలు సడలించి చలి తగ్గుతుంది. వేడి నీటి బాటిల్‌ను చేతులు, కాళ్ళకు వేడి చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. వెచ్చని సూప్, కడుబులు వంటి ఆహారాలు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతాయి. మిరియాలు, అల్లం వంటి కారంగా ఉండే ఆహారాలు శరీరాన్ని వేడి చేస్తాయి. విటమిన్ సి, ఇ వంటి విటమిన్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి చలి నుండి రక్షిస్తాయి.
శరీరంలో కొవ్వు ఎంత ఉందో అనేది కూడా చలిని ఎంతగా అనుభవిస్తుందో నిర్ణయిస్తుంది. కొవ్వు శరీరాన్ని ఒక రకమైన కవచంలా కప్పి వేడిని నిలుపుకుంటుంది. కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న వారికి చలి ఎక్కువగా అనిపిస్తుంది. అంతేకాకుండా, మనం తినే ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఐరన్ లాంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. అలాగే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు బాడీలోగా పెరిగేలాగా బాదంపప్పులు జీడిపప్పు తినాలి అంతే కాకుండా మాంసాహార ప్రియులు అయితే హెల్తీ మీట్‌ డైట్లో బాగా చేసుకోవాలి.
చలి తగ్గించుకోవడానికి టిప్స్ చూస్తే, ఉన్ని వంటి వెచ్చని పదార్థాలతో చేసిన దుస్తులు ధరించడం చాలా ముఖ్యం. వేడి కాఫీ, టీ, సూప్ వంటివి తాగడం వల్ల శరీరం వెచ్చగా ఉంటుంది. తేలికపాటి వ్యాయామం శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది. వేడి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల కండరాలు సడలించి చలి తగ్గుతుంది. వేడి నీటి బాటిల్‌ను చేతులు, కాళ్ళకు వేడి చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. వెచ్చని సూప్, కడుబులు వంటి ఆహారాలు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతాయి. మిరియాలు, అల్లం వంటి కారంగా ఉండే ఆహారాలు శరీరాన్ని వేడి చేస్తాయి. విటమిన్ సి, ఇ వంటి విటమిన్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి చలి నుండి రక్షిస్తాయి.