నిద్రలో మీక్కూడా ఇలా అవుతుందా.. కారణం ఏంటంటే?
కొంతమందికి నిద్రలో కాలి కండరాల్లో ఒక్కసారిగా నొప్పి పుట్టినట్లు అనిపిస్తుంది. నిద్రలో కాలి కండరాలు పట్టేయడం వంటి అనుభూతి కూడా కలుగుతుంది. ఇది ప్రధానంగా మోకాలు నుంచి కింది భాగంలోని కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కొంతమందికి ఈ నొప్పి త్వరగా తగ్గుతుంది, కానీ మరికొంతమందికి గంటల తరబడి లేదా మరుసటి రోజు వరకు కూడా ఉంటుంది.
వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కాలి కండరాలు పట్టేసినట్లు అనిపించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా శరీరంలో నీరు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, కండరాలు సులభంగా బిగుసుకుపోతాయి. పొటాషియం, కాల్షియం లేదా మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలు తగ్గడం కూడా కండరాలు బిగుసుకోవడానికి కారణమవుతుంది. ఈ ఖనిజాలు కండరాల యాక్టివిటీకి ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. నిద్రకు ముందు కండరాలను అధికంగా పని చేయించడం కూడా కండరాలు బిగుసుకోవడానికి దారితీస్తుంది.
నిద్రలో కాలి కండరాలు బిగుసుకుపోతే వచ్చే నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. నొప్పిగా అనిపించినప్పుడు నిద్ర నుంచి లేచి, కాళ్ళను బారుగా చాపి మీ వేళ్ళను మీ వైపుకు లాగండి. బిగుసుకుపోయిన కండరాన్ని మీ చేతులతో నెమ్మదిగా మసాజ్ చేసుకోవాలి. ఒక వెచ్చని తువ్వాలు లేదా హీటింగ్ ప్యాడ్ కండరాన్ని సడలించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక ఐస్ ప్యాక్ నొప్పి, వాపును తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
నిద్రలో కాలి కండరాలు పట్టేయకుండా ఉండాలంటే, రోజంతా సరిపడా నీరు తాగాలి. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసినప్పుడు లేదా ఎక్కువగా చెమట పడినప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం. అలాగే, అరటి పండ్లు, గింజలు, పాలు వంటి పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం మంచిది. నిద్రకు ముందు భారీ వ్యాయామాలు చేయడం మానుకోవాలి.
కాలి కండరాలు బిగుసుకోవడం తరచుగా జరుగుతుంటే లేదా నొప్పి తగ్గకపోతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇది రక్త ప్రసరణ సమస్యలు లేదా నరాల సమస్యలు వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. తొలి దశలోనే చికిత్స తీసుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన సమస్యలు రాకుండా నిరోధించవచ్చు. సరిపడా నీరు తాగడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, కండరాలకు సమతుల్యమైన వ్యాయామం చేయడం వల్ల నిద్రలో కాలి కండరాలు బిగుసుకోవడం చాలావరకు తగ్గుతుంది.