తెల్ల ఆవాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే.. ఈ బెనిఫిట్స్ మీకు తెలుసా?
తెల్ల ఆవాలు మన వంటింట్లో సాధారణంగా కనిపించే పోపు దినుసులే అయినప్పటికీ, వీటిలో దాగి ఉన్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మాత్రం అసాధారణమైనవి. ఆయుర్వేదంలోనూ, ఆధునిక పోషకాహార శాస్త్రంలోనూ తెల్ల ఆవాలకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. వీటిలో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు కాల్షియం వంటి ఖనిజాలు శరీరానికి అవసరమైన పోషణను అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో తెల్ల ఆవాలు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి;
ఇవి జీర్ణరసాల ఉత్పత్తిని పెంచి ఆకలిని కలిగించడమే కాకుండా మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారిస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ఇవి ఎంతో మేలు చేస్తాయి, ఎందుకంటే వీటిలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును నియంత్రించడంలోనూ మరియు రక్త నాళాల్లో పేరుకుపోయే కొవ్వును తగ్గించడంలోనూ తోడ్పడతాయి.
చర్మం మరియు జుట్టు సంరక్షణలో కూడా తెల్ల ఆవాల పాత్ర గణనీయమైనది. వీటిలో ఉండే విటమిన్-E మరియు యాంటీ సెప్టిక్ గుణాలు చర్మంపై వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గించి, చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మారుస్తాయి. కీళ్ల నొప్పులు లేదా కండరాల నొప్పులతో బాధపడేవారు తెల్ల ఆవాల నూనెను ఉపయోగించడం వల్ల తక్షణ ఉపశమనం పొందవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేసి వాపులను తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, జలుబు, దగ్గు వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు తెల్ల ఆవాల పొడిని వాడటం వల్ల ఊపిరితిత్తుల్లో పేరుకుపోయిన కఫం కరిగిపోతుంది.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా ఇది ఒక మంచి ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని మెటబాలిజం రేటును పెంచి అనవసరమైన కేలరీలను ఖర్చు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీ క్యాన్సర్ గుణాలు కలిగిన 'గ్లూకోసినోలేట్స్' వీటిలో పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకోవడంలోనూ ఇవి కీలకంగా వ్యవహరిస్తాయి. నిత్యం మితంగా వీటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు. తెల్ల ఆవాలు తినడం వల్ల దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి.