ఓరి దేవుడోయ్..డైట్ ఫాలో అయినా..టైంకి నిద్రపోకపోతే ఇన్ని సమస్యలు వస్తాయా..?
నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో అర్ధరాత్రి వరకు మేలుకోవడం చాలా మందికి సాధారణ అలవాటుగా మారింది. ఉద్యోగ ఒత్తిడి, మొబైల్ ఫోన్లు, సోషల్ మీడియా, ఆన్లైన్ వినోదం వంటి కారణాల వల్ల నిద్ర సమయం క్రమంగా తగ్గిపోతోంది. అయితే వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ అలవాటు మన ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతోంది. అర్ధరాత్రి వరకు మేలుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన నిద్ర అందకపోవడం ప్రధాన సమస్య. దీని వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుంది. తరచూ జలుబు, జ్వరం వంటి వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. అలాగే గుండె సంబంధిత సమస్యలు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. నిద్ర సరిపోకపోవడం వల్ల మెదడు సక్రమంగా పనిచేయదు. ఏకాగ్రత తగ్గడం, జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. విద్యార్థుల్లో ఇది చదువుపై ప్రభావం చూపిస్తే, ఉద్యోగుల్లో పనితీరు తగ్గడానికి కారణమవుతుంది. నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది.
అర్ధరాత్రి వరకు మేలుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన, చిరాకు పెరుగుతాయి. దీర్ఘకాలంగా నిద్రలేమి కొనసాగితే డిప్రెషన్కు దారి తీసే అవకాశముందని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకునే శక్తి తగ్గిపోవడం వల్ల వ్యక్తిగత సంబంధాలపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. నిద్రలేమి వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లు సరిగ్గా పనిచేయకపోవడం వల్ల అధికంగా తినే అలవాటు పెరుగుతుంది. దీని ఫలితంగా ఊబకాయం సమస్య ఎదురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నదేమిటంటే, ప్రతిరోజూ కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరిగా అవసరం. రాత్రి 9 నుంచి 10 గంటల మధ్య నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని చెబుతున్నారు. పడుకునే ముందు మొబైల్, ల్యాప్టాప్ వంటివి ఉపయోగించడం తగ్గించాలి.
అర్ధరాత్రి వరకు మేలుకోవడం తాత్కాలికంగా సరదాగా అనిపించినా, దీర్ఘకాలంలో ఇది శరీరానికి, మనసుకు తీవ్రమైన నష్టాలను కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం సమయానికి నిద్రపోవడం అత్యంత అవసరం. నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, ఆరోగ్యాన్ని ప్రాధాన్యంగా తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.