బాడీ పెయిన్స్ తో ఎక్కువగా బాధ పడుతున్నారా.. ఈ పనులు చేస్తే చాలు!
నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా చాలామందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన సమస్య ఒళ్లు నొప్పులు. రోజంతా ఆఫీసు పనుల్లో నిమగ్నమవ్వడం, సరిగ్గా కూర్చోకపోవడం లేదా శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల ఈ నొప్పులు వస్తుంటాయి. అయితే ప్రతి చిన్న విషయానికి పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడటం కంటే, కొన్ని సహజమైన అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్య నుంచి శాశ్వతంగా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ముఖ్యంగా రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గినప్పుడు కండరాలు బిగుసుకుపోయి నొప్పులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అలాగే ప్రతిరోజూ ఉదయం ఎండలో ఓ పది నిమిషాలు గడపడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన 'విటమిన్ డి' అందుతుంది, ఇది ఎముకల బలానికి ఎంతో కీలకం. ఆహార విషయంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉన్న చేపలు, వాల్నట్స్, బాదం వంటివి తీసుకోవడం వల్ల వాపులు తగ్గి నొప్పుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
రాత్రిపూట పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో చిటికెడు పసుపు వేసుకుని తాగితే అది సహజమైన యాంటీబయాటిక్లా పనిచేసి శరీర అలసటను తగ్గిస్తుంది. వీటితో పాటు క్రమం తప్పకుండా యోగా లేదా చిన్నపాటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి కండరాలు తేలికపడతాయి. అతి ముఖ్యంగా, రోజుకు 7 నుండి 8 గంటల గాఢ నిద్ర ఉండటం వల్ల శరీరం తనను తాను మరమ్మత్తు చేసుకుని మరుసటి రోజుకు సిద్ధమవుతుంది. ఈ చిన్నపాటి జాగ్రత్తలు పాటిస్తే బాడీ పెయిన్స్ కు దూరంగా ఉంటూ ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు.
9490520108.. ఈ వాట్సాప్ నెంబర్కు మీ నియోజకవర్గాల్లో రాజకీయ, సామాజిక సమస్యలు వివరాలు పంపండి..
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.