ఈ ఫుడ్స్ తింటే మాత్రం విటమిన్ డి లోపం అస్సలు రాదు.. ఈ విషయాలు గుర్తుంచుకోండి!
మన శరీరానికి అత్యంత అవసరమైన పోషకాల్లో విటమిన్ డి ఒకటి. దీనిని 'సన్షైన్ విటమిన్' అని కూడా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే సూర్యరశ్మి ద్వారా ఇది మన శరీరానికి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. అయితే ప్రస్తుత కాలంలో మారుతున్న జీవనశైలి, గంటల తరబడి ఏసీ గదుల్లో పని చేయడం వల్ల చాలామంది విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతున్నారు. ఎముకలు బలహీనపడటం, కండరాల నొప్పులు, ఎప్పుడూ అలసటగా అనిపించడం వంటివి ఈ లోపానికి ప్రధాన సంకేతాలు.
కేవలం ఎండలోనే కాకుండా మనం తీసుకునే ఆహారం ద్వారా కూడా విటమిన్ డి లోపాన్ని అరికట్టవచ్చు. ముఖ్యంగా కొవ్వు అధికంగా ఉండే చేపలు అంటే సాల్మన్, మాకెరెల్ వంటివి విటమిన్ డికి అద్భుతమైన వనరులు. మాంసాహారం తీసుకునే వారు గుడ్డులోని పచ్చసొనను డైట్లో చేర్చుకోవడం వల్ల సహజంగానే ఈ విటమిన్ను పొందవచ్చు.
శాకాహారుల విషయానికి వస్తే పుట్టగొడుగులు (మష్రూమ్స్) విటమిన్ డి ని అందించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అలాగే పాలు, పెరుగు, నారింజ రసం వంటి బలవర్ధకమైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం ద్వారా కూడా ఈ లోపం తలెత్తకుండా చూసుకోవచ్చు. వీటితో పాటు ప్రతిరోజూ ఉదయం కనీసం 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు ఎండలో గడపడం వల్ల శరీరం విటమిన్ డి ని స్వయంగా తయారు చేసుకుంటుంది. సమతుల్య ఆహారం మరియు సూర్యరశ్మిని మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకుంటే విటమిన్ డి లోపం అనే సమస్యే రాదు.
9490520108.. ఈ వాట్సాప్ నెంబర్కు మీ నియోజకవర్గాల్లో రాజకీయ, సామాజిక సమస్యలు వివరాలు పంపండి..
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.