ప్రతి చిన్న విషయానికి భయపడుతున్నారా.. మీరు ఇలా మారితే ఆ సమస్యలు దూరం!
జీవితంలో అప్పుడప్పుడు భయం కలగడం సహజం, కానీ ప్రతి చిన్న విషయానికి భయపడుతూ కూర్చుంటే అది మన ఎదుగుదలను, మానసిక ప్రశాంతతను దెబ్బతీస్తుంది. ఇలాంటి భయాన్ని వీడాలంటే ముందుగా మన ఆలోచనా విధానంలో మార్పు రావాలి. సాధారణంగా ఏదైనా కొత్త పని మొదలుపెట్టినప్పుడు లేదా తెలియని వ్యక్తులతో మాట్లాడాల్సి వచ్చినప్పుడు గుండె వేగం పెరగడం, కంగారు పడటం లాంటివి జరుగుతుంటాయి. దీనికి ప్రధాన కారణం 'ఫలితం ఎలా ఉంటుందో' అనే అతిగా ఆలోచించడమే. రేపు ఏం జరుగుతుందో అన్న ఆందోళనను పక్కన పెట్టి, ఈ క్షణంలో మనం చేయాల్సింది ఏమిటో దానిపై దృష్టి పెడితే భయం సగం తగ్గిపోతుంది. మీపై మీకు నమ్మకం లేకపోవడం వల్లే భయం పుడుతుంది, కాబట్టి రోజువారీ పనులలో చిన్న చిన్న విజయాలను ఆస్వాదించడం నేర్చుకోండి.
భయాన్ని జయించడానికి మీరు అలవాటు చేసుకోవాల్సిన మరో ముఖ్యమైన విషయం 'నేరుగా ఎదుర్కోవడం'. ఏ విషయానికి అయితే మీరు భయపడుతున్నారో, దాన్ని తప్పించుకోకుండా ధైర్యంగా చేసి చూడండి. ఒక్కసారి ఆ పని పూర్తి చేసిన తర్వాత, "దీనికా నేను ఇంత భయపడింది?" అని మీకే అనిపిస్తుంది. శారీరక ఆరోగ్యం కూడా మానసిక స్థితిపై ప్రభావం చూపుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, కనీసం పది నిమిషాల పాటు ధ్యానం చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మెదడుకు ఆక్సిజన్ అందుతుంది, ఇది ఆందోళనను తక్షణమే తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్న వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండి, మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సమయాన్ని గడపండి.
చాలామంది భవిష్యత్తు గురించి ఊహించుకుని భయపడతారు. కానీ వాస్తవానికి మనం భయపడే విషయాలలో 90 శాతం అసలు జరగనే జరగవు. ఈ విషయాన్ని గుర్తుంచుకుంటే అనవసరమైన టెన్షన్ మాయమవుతుంది. వైఫల్యాలను చూసి భయపడటం ఆపేయండి, ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని మరింత బలవంతులుగా మారుస్తాయి. ప్రతిరోజూ పడుకునే ముందు ఆ రోజు మీరు చేసిన మంచి పనులను, ఎదుర్కొన్న సవాళ్లను గుర్తు చేసుకుని మిమ్మల్ని మీరు అభినందించుకోండి. భయం అనేది ఒక భావన మాత్రమే, అది వాస్తవం కాదు. ఎప్పుడైతే మీరు మీ బలహీనతలను గుర్తించి వాటిపై పని చేయడం మొదలుపెడతారో, అప్పుడే మీలోని భయం పోయి అచంచలమైన ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. మీ గమ్యంపై స్పష్టత, చేసే పనిపై పట్టు ఉంటే భయం మీ దరిదాపుల్లోకి కూడా రాదు.