మీ శరీరంలో మంట పెరుగుతోందా.. ఈ జాగ్రత్తలు కచ్చితంగా పాటించాల్సిందే!
శరీరంలో మంట లేదా వేడి (Body Heat) పెరగడం అనేది ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్య. ముఖ్యంగా ఎండల తీవ్రత, ఆహారపు అలవాట్లు మరియు జీవనశైలి మార్పుల వల్ల ఈ పరిస్థితి ఎదురవుతుంటుంది. దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే నీరసం, చర్మ సమస్యలు, జీర్ణక్రియ లోపాలు వంటివి తలెత్తే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి శరీర ఉష్ణోగ్రతను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి కొన్ని కీలకమైన జాగ్రత్తలు పాటించడం తప్పనిసరి.
శరీరంలోని వేడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రాథమికంగా చేయాల్సిన పని నీరు ఎక్కువగా తాగడం. రోజుకు కనీసం మూడు నుండి నాలుగు లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని విషతుల్యాలు బయటకు పోవడమే కాకుండా, అంతర్గత అవయవాలు చల్లబడతాయి. నీటితో పాటు కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ, చెరుకు రసం వంటి సహజ పానీయాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ముఖ్యంగా మజ్జిగలో కొద్దిగా అల్లం, కొత్తిమీర కలిపి తీసుకుంటే అది అద్భుతమైన చలవకారిగా పనిచేస్తుంది. ఆహార విషయంలో కూడా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మసాలాలు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలు, నూనెలో వేయించిన వస్తువులు మరియు కెఫిన్ అధికంగా ఉండే కాఫీ, టీలను వీలైనంత వరకు తగ్గించాలి. వీటివల్ల శరీరంలో పితం పెరిగి వేడి మరింత ఎక్కువవుతుంది. దీనికి బదులుగా సలవ చేసే దోసకాయ, సొరకాయ, పుచ్చకాయ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉన్న కూరగాయలు, పండ్లను డైట్లో చేర్చుకోవాలి.
జీవనశైలిలో చిన్నపాటి మార్పులు కూడా ఈ సమస్యను దూరం చేస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం లేదా రాత్రి పడుకునే ముందు పాదాలకు ఆముదం లేదా కొబ్బరి నూనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరంలోని వేడి తగ్గుతుంది. అలాగే, వదులైన కాటన్ దుస్తులు ధరించడం వల్ల గాలి తగిలి శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. వేసవి కాలంలో అయితే రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయడం ఉత్తమం. ఒత్తిడి కూడా శరీర వేడిని పెంచుతుందని చాలామందికి తెలియదు, కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా ప్రాణాయామం లేదా ధ్యానం చేయడం వల్ల మనస్సుతో పాటు శరీరం కూడా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. సబ్జా గింజలను నీటిలో నానబెట్టి ఆ నీటిని తాగడం వల్ల తక్షణమే ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ చిన్నపాటి జాగ్రత్తలను క్రమశిక్షణతో పాటిస్తే శరీరంలో పెరిగే మంటను అదుపులో ఉంచుకుని ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.