ఎండలు మండిపోతున్న వేసవి కాలంలో శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురికావడం సర్వసాధారణం. అలసట, నీరసం నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి, శరీరంలో కోల్పోయిన లవణాలను తిరిగి భర్తీ చేసుకోవడానికి చాలామంది తక్షణమే ఆశ్రయించేది ఓఆర్ఎస్ (ఓరల్ రీహైడ్రేషన్ సాల్ట్స్). అయితే, శరీరాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఓఆర్ఎస్ తాగడం ఎంత మంచిదో, దానిని పరిమితికి మించి లేదా తప్పుడు పద్ధతిలో తీసుకోవడం అంతకంటే ప్రమాదకరమని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా వేసవి వచ్చిందంటే చాలు, దాహం వేసిన ప్రతిసారీ మంచినీళ్లకు బదులుగా ఓఆర్ఎస్ ప్యాకెట్లను నీళ్లలో కలుపుకుని తాగే అలవాటు చాలామందికి ఉంటుంది. కానీ ఇది సరైన పద్ధతి కాదు. ఓఆర్ఎస్ అనేది కేవలం సాధారణ దాహం తీర్చే పానీయం కాదు, అదొక మెడికల్ ఫార్ములా అనే విషయాన్ని గుర్తించాలి.

సాధారణంగా ఎండల వల్ల విపరీతంగా చెమటలు పట్టినప్పుడు, లేదా వాంతులు, విరేచనాలు అయినప్పుడు మాత్రమే శరీరంలో సోడియం, పొటాషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు తగ్గుతాయి. ఆ సమయంలోనే ఓఆర్ఎస్ తీసుకోవాలి. అలా కాకుండా ఏ సమస్యా లేనప్పుడు, కేవలం ఎండగా ఉందనే కారణంతో రోజంతా ఓఆర్ఎస్ నీటిని ఎక్కువగా తాగితే శరీరంలో సోడియం స్థాయిలు మితిమీరిపోతాయి. దీనివల్ల రక్తపోటు (బీపీ) హఠాత్తుగా పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. అలాగే గుండెపై అదనపు భారం పడుతుంది. ముఖ్యంగా కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు, బీపీ రోగులు, మధుమేహం (షుగర్) ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా లేకుండా ఓఆర్ఎస్‌ను ఎక్కువగా అస్సలు తీసుకోకూడదు. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే ఉప్పు, చక్కెరల మోతాదు వారి ఆరోగ్య పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చే అవకాశం ఉంది.

ఓఆర్ఎస్ తాగేటప్పుడు కొన్ని ముఖ్యమైన నియమాలను ఖచ్చితంగా పాటించాలి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ధృవీకరించిన ఓఆర్ఎస్ ప్యాకెట్లను మాత్రమే వాడటం ఉత్తమం. మార్కెట్లో దొరికే కొన్ని ఎనర్జీ డ్రింక్స్, ఫ్లేవర్డ్ ఓఆర్ఎస్ డ్రింక్స్‌లో చక్కెర శాతాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి దాహాన్ని తాత్కాలికంగా తీర్చినా శరీరానికి మంచిది కాదు. అలాగే, ఒక ప్యాకెట్ ఓఆర్ఎస్ పొడిని దానికి సూచించిన పరిమాణంలో (సాధారణంగా ఒక లీటరు) స్వచ్ఛమైన నీటిలోనే కలపాలి. కొందరు రుచి కోసం అందులో పంచదార, నిమ్మరసం లేదా గ్లూకోజ్ కలుపుతుంటారు. అలా చేయడం వల్ల ఆ ఫార్ములా యొక్క సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఒకసారి కలిపిన ఓఆర్ఎస్ నీటిని 24 గంటల లోపు మాత్రమే వాడుకోవాలి. ఆ తర్వాత మిగిలిపోయిన నీటిని పారబోయాలి కానీ తాగకూడదు.

వేసవి తీవ్రతను తట్టుకోవడానికి ఓఆర్ఎస్ ఒక్కటే మార్గం కాదు. సాధారణ రోజుల్లో డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా ఉండటానికి రోజుకు 3 నుంచి 4 లీటర్ల సాధారణ మంచినీరు తాగడం అన్నింటికంటే సురక్షితమైన మార్గం. ప్రకృతిసిద్ధంగా లభించే కొబ్బరిబొండాల నీరు, పలచని మజ్జిగ, నిమ్మరసం, రాగి జావ వంటివి శరీరానికి ఎలాంటి హాని చేయకుండా చలవను ఇస్తాయి. కాబట్టి ఓఆర్ఎస్‌ను ఒక మందులానే భావించి, శరీరం తీవ్రంగా అలసిపోయినప్పుడు లేదా వైద్యులు సూచించినప్పుడు మాత్రమే పరిమితంగా తీసుకోవాలి. అతి సర్వత్ర వర్జయేత్ అన్నట్లు, ఎంత మంచిదైనా మోతాదు మించితే ముప్పేనని గ్రహించి ఈ వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండండి.