ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మరింత పెంచే గింజలు ఇవే..!
చాలామంది నువ్వులను ఎక్కువగా వాడుతూ ఉంటారు. ప్రతి దాంట్లో కూడా దీనిని వాడుతారు. నువ్వు చిమ్మిలి అంటే మరింత ఇష్టపడేవారు చాలామంది ఉంటారు. నువ్వులు... భారతీయ వంటకాల్లో భాగంగా ఉన్నాయి. శక్తివంతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పురాతన ఔషధాల్లో ఉపయోగించబడ్డాయి. గొప్ప పోషక విలువలతో నిండిన ఈ చిన్న విత్తనాలు... శరీరం వేడిని నిర్వహించేందుకు... రోగనిరోధక పని తీరుకు అవసరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందించడంలో సహాయం చేస్తాయి. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఎక్కువగా ఉండటంతో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, ఆక్సికరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటంలో సాయంగా ఉంటాయి. ఆంటీ ఇన్ ఫ్లమెటరి లక్షణాలు... వాతావరణ మార్పుల వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించవచ్చు. అంతేకాదు.. నువ్వులు మెగ్నీషియంకు గొప్ప మూలం.
కాగా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో, విశ్రాంతిని ప్రోత్సాహించటంలో హెల్ప్ చేస్తుండగా.. మరిన్ని ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం. కాలుష్యం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ అధికంగా ఉన్న నువ్వులు బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. రెగ్యులర్ వినియోగం ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరచటంలో సహాయపడుతుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. నువ్వులలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ముఖ్యంగా బహుళఅసంతృప్త, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మొత్తం గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. నువ్వుల నుంచి తీసిన నూనెలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని పోషించడంలో సహాయపడుతుంది.
దీని ఆంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు చర్మపు చికాకులను తగ్గించడంలో, యవ్వన ఛాయను ప్రోత్సాహించటంలో సహాయపడతాయి. నువ్వులలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగు పరచడంలో.... ఆందోళన, నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విత్తనాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యానికి తోడవుతుంది. ఫైబర్ తో నిండిన నువ్వులు క్రమంగా పేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడం, మలబద్ధకాన్ని నివారించడం ద్వారా జీర్ణక్రియలో సహాయపడతాయి. ఫైబర్ కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్ ను నిర్వహించడానికి కూడా హెల్ప్ చేస్తుంది. నువ్వుల గింజలలోని నూనె కంటెంట్ తేమ, పోషణను అందించటం ద్వారా జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. రెగ్యులర్ ఉపయోగం జుట్టు తంతులను బలోపేతం చేస్తుంది. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
కాగా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో, విశ్రాంతిని ప్రోత్సాహించటంలో హెల్ప్ చేస్తుండగా.. మరిన్ని ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం. కాలుష్యం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ అధికంగా ఉన్న నువ్వులు బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. రెగ్యులర్ వినియోగం ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరచటంలో సహాయపడుతుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. నువ్వులలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ముఖ్యంగా బహుళఅసంతృప్త, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మొత్తం గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. నువ్వుల నుంచి తీసిన నూనెలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని పోషించడంలో సహాయపడుతుంది.
దీని ఆంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు చర్మపు చికాకులను తగ్గించడంలో, యవ్వన ఛాయను ప్రోత్సాహించటంలో సహాయపడతాయి. నువ్వులలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగు పరచడంలో.... ఆందోళన, నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విత్తనాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యానికి తోడవుతుంది. ఫైబర్ తో నిండిన నువ్వులు క్రమంగా పేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడం, మలబద్ధకాన్ని నివారించడం ద్వారా జీర్ణక్రియలో సహాయపడతాయి. ఫైబర్ కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్ ను నిర్వహించడానికి కూడా హెల్ప్ చేస్తుంది. నువ్వుల గింజలలోని నూనె కంటెంట్ తేమ, పోషణను అందించటం ద్వారా జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. రెగ్యులర్ ఉపయోగం జుట్టు తంతులను బలోపేతం చేస్తుంది. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.