మీకు షుగర్ ఉందా.. అయితే రాత్రిపూట పాలల్లో వీటిని కలుపుకుని తాగండి..!
డయాబెటిస్ సమస్య చిన్న పెద్ద తేడా లేకుండా ప్రతి ఒక్కరిని వేధిస్తుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రాత్రి పాలల్లో దీనిని కలుపుకుని తాగితే మంచిది. డయాబెటిక్.. ఇది ఇప్పుడు చాలామందిని వేధిస్తున్న ఆరోగ్య సమస్య. మన దేశంలో దాదాపు 18 యేళ్లకు పైబడిన 77 మిలియన్ల మందికి టైప్ 2 డయాబెటిక్ ఉంది. అదనంగా 25 మిలియన్ల మంది ప్రీ డయాబెటిక్ గా గుర్తించారు. అంటే వీరికి త్వరలో మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉందన్నమాట. డయాబెటిక్ పే షెంట్లు ఎక్కువ సమయం ఖాళీ కడుపుతో ఉంటే ఆటోమేటిక్ గా బ్లడ్ షెగర్ లెవెల్స్ పెరిగిపోయాయి. మనం తీసుకునే ఆహారం, జీవనశైలి వల్ల కూడా డయాబెటిక్ బారిన పడే అవకాశం ఉంది. రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ తక్కువగా ఉంటే హైపర్ గ్లైసిమియా అంటారు.
మరి షుగర్ ను కంట్రోల్ లో చేయడమెలా? పాలల్లో కొన్ని రకాల స్వైసిస్ కలుపుకొని తాగితే బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ మెయింటెన్ చేయొచ్చుంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు... అవేంటో చూద్దాం. వంటింట్లో ఉండే ఇంగ్రిడియెంట్ దాల్చిన చెక్క ఒకటి. దాల్చిన చెక్క తినటం ద్వారా బ్లడ్ షుగర్ ను కంట్రోల్ చేయవచ్చు అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. దీనికోసం ఒక క్లాస్ పాలలో చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడి వేసుకుని నిద్రపోయే ముందు తాగితే బ్లడ్ షుగర్ నో కంట్రోల్ చేయొచ్చు. మన ఆహారంలో భాగంగా కూడా దాల్చిన చెక్కను తింటే డయాబెటిక్ పేషంట్స్ చాలా మేలు చేస్తుంది.
నేషనల్ లిబరరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ లో ప్రచురించడిన రిపోర్టు ప్రకారం.. అధిక బ్లడ్ షుగర్ హైపర్ గ్లైసిమియా ను కూడా కంట్రోల్ చేస్తుంది. డయాబెటిక్ పే షెంట్లకు ఇది మంచి ఉపయోజనాలను అందిస్తుందని నిరూపించబడింది. ప్రత్యేకించి ఖాళీ కడుపుతో ఉన్నప్పుడు వచ్చే బ్లడ్ షుగర్ నో కంట్రోల్ చేయటంలో ఇది ప్రాముఖ్యంగా పనిచేస్తుంది. కొంతమంది డయాబెటిక్ పే షెంట్లకు 1 గ్రాము దాల్చిన చెక్కను మూడు నెలల పాటు ఇవ్వటం ద్వారా వారిలో పాస్టింగ్ షుగర్ లెవెల్స్ ను 17 శాతం తగ్గినట్లు తెరింది. ఒక షుగర్ లెవెల్స్ కాదు... దాల్చిన చెక్కతో అనేక వ్యాధులను నయం చేసే గుణాలు ఉన్నాయని నిరూపించబడింది. దాల్చిన చెక్క తింటే బబేసిటి తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గటంలో ఇది బాగా పనిచేస్తుంది. ఓ గ్లాసు నీళ్లలో దాల్చిన చెక్క ముక్క వేసి రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం లేవగానే ఆ నీళ్లను తాగటం ద్వారా అధిక కొలెస్టురాల్ ను తగ్గిస్తుంది. ఇది బాడీ మెటబాలిజాన్ని కూడా మెరుగు పరుస్తుంది.
మరి షుగర్ ను కంట్రోల్ లో చేయడమెలా? పాలల్లో కొన్ని రకాల స్వైసిస్ కలుపుకొని తాగితే బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ మెయింటెన్ చేయొచ్చుంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు... అవేంటో చూద్దాం. వంటింట్లో ఉండే ఇంగ్రిడియెంట్ దాల్చిన చెక్క ఒకటి. దాల్చిన చెక్క తినటం ద్వారా బ్లడ్ షుగర్ ను కంట్రోల్ చేయవచ్చు అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. దీనికోసం ఒక క్లాస్ పాలలో చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడి వేసుకుని నిద్రపోయే ముందు తాగితే బ్లడ్ షుగర్ నో కంట్రోల్ చేయొచ్చు. మన ఆహారంలో భాగంగా కూడా దాల్చిన చెక్కను తింటే డయాబెటిక్ పేషంట్స్ చాలా మేలు చేస్తుంది.
నేషనల్ లిబరరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ లో ప్రచురించడిన రిపోర్టు ప్రకారం.. అధిక బ్లడ్ షుగర్ హైపర్ గ్లైసిమియా ను కూడా కంట్రోల్ చేస్తుంది. డయాబెటిక్ పే షెంట్లకు ఇది మంచి ఉపయోజనాలను అందిస్తుందని నిరూపించబడింది. ప్రత్యేకించి ఖాళీ కడుపుతో ఉన్నప్పుడు వచ్చే బ్లడ్ షుగర్ నో కంట్రోల్ చేయటంలో ఇది ప్రాముఖ్యంగా పనిచేస్తుంది. కొంతమంది డయాబెటిక్ పే షెంట్లకు 1 గ్రాము దాల్చిన చెక్కను మూడు నెలల పాటు ఇవ్వటం ద్వారా వారిలో పాస్టింగ్ షుగర్ లెవెల్స్ ను 17 శాతం తగ్గినట్లు తెరింది. ఒక షుగర్ లెవెల్స్ కాదు... దాల్చిన చెక్కతో అనేక వ్యాధులను నయం చేసే గుణాలు ఉన్నాయని నిరూపించబడింది. దాల్చిన చెక్క తింటే బబేసిటి తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గటంలో ఇది బాగా పనిచేస్తుంది. ఓ గ్లాసు నీళ్లలో దాల్చిన చెక్క ముక్క వేసి రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం లేవగానే ఆ నీళ్లను తాగటం ద్వారా అధిక కొలెస్టురాల్ ను తగ్గిస్తుంది. ఇది బాడీ మెటబాలిజాన్ని కూడా మెరుగు పరుస్తుంది.