ఉదయం లేవగానే ఫోన్ చూస్తున్నారా? పతనం అక్కడే ప్రారంభం కావచ్చు...!
చాలామంది ఉదయం లేచిన వెంటనే ఫోన్ ని ఎక్కువగా చూస్తూ ఉంటారు. మొబైల్ యూజెస్ ఈరోజుల్లో మరింత ఎక్కువగా పెరిగిపోయింది. మనలో చాలామంది ఉదయం లేవగానే ఫోన్ చూస్తారు. రాత్రి నిద్రించే ముందు కూడా మొబైల్ చూస్తూనే పడుకుంటారు. ఇలా మార్నింగ్ డైరెక్ట్ ఫోన్లోనే వెళ్లడం వల్ల ఆరోగ్యం భారీగా ప్రభావితం అవుతుందని చెప్తున్నారు నిపుణులు. ఈ పరిస్థితి మానుకోకపోతే ఎదురయ్యే పరిణామాల గురించి హెచ్చరిస్తున్నారు.
స్మార్ట్ ఫోశలు విడుదల చేసే బ్లూ లైట్ నిద్రకు కారణం అయ్యే మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. నిద్రలేచిన వెంటనే నీలి కాంతికి ఎక్స్పోజ్ కావటం వల్ల సిర్కాడియన్ రిథమ్ ను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. ఇది రోజంతా అలసటకు దారితీస్తుంది. మరుసటి రాత్రి నిద్ర పోవటం కష్టతరం చేస్తుంది. స్మార్ట్ ఫోన్లో విడుదల చేసే బ్లూ లైట్ నిద్రను నియంత్రించే బాధ్యత కలిగిన మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ను శరీరం ఉత్పత్తి చేయడంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది. నిద్రలేచిన వెంటనే నీలి కాంతికి మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయటం మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్ ను గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది.
ఇది రోజంతా అలసటకు దారితీస్తుంది మరియు మరుసటి రాత్రి నిద్రపోవటం కష్టతరం చేస్తుంది. పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. నోటిఫికేషన్ లను చెక్ చేయటం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించడం వలన అధిక ఒత్తిడి, ఆందోళనకు దారి తీయవచ్చు. ఇమెయిల్ లు, సోషల్ మీడియా అపేడేట్ లు, న్యూస్ నోటిఫికేషన్స్మెసేజ్లు తరచుగా ఒత్తిడితో కూడిన రోజును స్టార్ట్ చేసేందుకు కారణం అవుతాయి. ఈ ఒత్తిడి పెరిగిన కార్టిసాల్ స్థాయిలను, అధిక హృదయ స్పందన రేటును ప్రేరేపిస్తుంది. మానసిక స్థితి, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. స్ట్రెస్ రేసింగ్ ఆలోచనలు.. గుండె కొట్టుకోవటం లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి శారీరక లక్షణాలు వ్యక్తవుతాయి.
స్మార్ట్ ఫోశలు విడుదల చేసే బ్లూ లైట్ నిద్రకు కారణం అయ్యే మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. నిద్రలేచిన వెంటనే నీలి కాంతికి ఎక్స్పోజ్ కావటం వల్ల సిర్కాడియన్ రిథమ్ ను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. ఇది రోజంతా అలసటకు దారితీస్తుంది. మరుసటి రాత్రి నిద్ర పోవటం కష్టతరం చేస్తుంది. స్మార్ట్ ఫోన్లో విడుదల చేసే బ్లూ లైట్ నిద్రను నియంత్రించే బాధ్యత కలిగిన మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ను శరీరం ఉత్పత్తి చేయడంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది. నిద్రలేచిన వెంటనే నీలి కాంతికి మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయటం మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్ ను గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది.
ఇది రోజంతా అలసటకు దారితీస్తుంది మరియు మరుసటి రాత్రి నిద్రపోవటం కష్టతరం చేస్తుంది. పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. నోటిఫికేషన్ లను చెక్ చేయటం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించడం వలన అధిక ఒత్తిడి, ఆందోళనకు దారి తీయవచ్చు. ఇమెయిల్ లు, సోషల్ మీడియా అపేడేట్ లు, న్యూస్ నోటిఫికేషన్స్మెసేజ్లు తరచుగా ఒత్తిడితో కూడిన రోజును స్టార్ట్ చేసేందుకు కారణం అవుతాయి. ఈ ఒత్తిడి పెరిగిన కార్టిసాల్ స్థాయిలను, అధిక హృదయ స్పందన రేటును ప్రేరేపిస్తుంది. మానసిక స్థితి, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. స్ట్రెస్ రేసింగ్ ఆలోచనలు.. గుండె కొట్టుకోవటం లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి శారీరక లక్షణాలు వ్యక్తవుతాయి.