పాలు తాగడం వల్ల ఉబకాయం పెరుగుతుందా?.. నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..?
డైలీ ఒక గ్లాస్ పాలు తాగటం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. చిన్నా పెద్ద అనే తేడా లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ కూడా పాలని తాగవచ్చు. ఈరోజుల్లో చాలామందిని వేధిస్తున్న సమస్యల్లో ఉబకాయం ఒకటి. శరీరంలో కొవ్వు శాతం పేరుకు పోవటం కూడా ఎందుకు దారితీస్తుంది. అయితే ఈ ప్రాబ్లం ఫేస్ చేస్తున్నవారు తీసుకునే ఆహారాలు, పానీయాలా విషయంలో ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచిస్తుంటారు. కాదా చాలా మంది పాలు ఆరోగ్యానికి మంచిది కాబట్టి వాటి వల్ల ఎలాంటి సమస్య ఉండదు అనుకుంటారు.
అయితే ఊబకాయం సమస్య ఉన్నప్పుడు మాత్రం దీనిని మరింత ప్రోత్సహించే పానీయాలలో పాలు కూడా ఉన్నాయంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఇది ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయో ఇప్పుడు చూద్దాం. వాస్తవానికి పాలు సంపూర్ణ ఆరోగ్యం. అందుకే డైలీ ఒక గ్లాస్ తాగాలని చెప్తుంటారు నిపుణులు. దీనివల్ల శరీరంలో కాలుష్యం లెవెల్స్ పెరుగుతాయి. గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు పాలు తాగటం వల్ల ఉపశ్రమమం కలిగిస్తుంది. ఎముకలకు బలం చేకూరుతుంది. అలాగే ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఖణజాలు, విటమిన్లు కూడా పాలల్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి.
అయితే ఇలాంటి పోషకాలతో పాటు క్యాలరీలు కూడా అధికం గానే ఉంటాయి. కాబట్టి తరచుగా తాగుతూ ఉంటే అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం సమస్య మరింత అధికం అవుతుందని పోషక ఆహార నిపుణులు చెప్తున్నారు. కాబట్టి రోజు పాలు తాగే వారు వాటిలో కేలరీలను తగ్గించుకోవటం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. అంటే పాల నుంచి మేగడను తీసివేసి తాగటం వల్ల కేలరీలు తగ్గుతాయి. దీంతో ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది అని నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి ఎవరైనా పాలు తాగాలనుకున్న వారు పైన మేగడని తీసేసి మిగతాపాలుని తాగండి. ఇలా తాగటం వల్ల మీ బాడీ ఫిట్గా కూడా ఉంటుంది. ఊబకాయం రాకుండా కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి డైలీ పాలను తప్పకుండా తాగండి. పైన ఫ్లాట్ మాత్రం తీసేసి తాగటం మంచిది.
అయితే ఊబకాయం సమస్య ఉన్నప్పుడు మాత్రం దీనిని మరింత ప్రోత్సహించే పానీయాలలో పాలు కూడా ఉన్నాయంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఇది ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయో ఇప్పుడు చూద్దాం. వాస్తవానికి పాలు సంపూర్ణ ఆరోగ్యం. అందుకే డైలీ ఒక గ్లాస్ తాగాలని చెప్తుంటారు నిపుణులు. దీనివల్ల శరీరంలో కాలుష్యం లెవెల్స్ పెరుగుతాయి. గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు పాలు తాగటం వల్ల ఉపశ్రమమం కలిగిస్తుంది. ఎముకలకు బలం చేకూరుతుంది. అలాగే ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఖణజాలు, విటమిన్లు కూడా పాలల్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి.
అయితే ఇలాంటి పోషకాలతో పాటు క్యాలరీలు కూడా అధికం గానే ఉంటాయి. కాబట్టి తరచుగా తాగుతూ ఉంటే అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం సమస్య మరింత అధికం అవుతుందని పోషక ఆహార నిపుణులు చెప్తున్నారు. కాబట్టి రోజు పాలు తాగే వారు వాటిలో కేలరీలను తగ్గించుకోవటం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. అంటే పాల నుంచి మేగడను తీసివేసి తాగటం వల్ల కేలరీలు తగ్గుతాయి. దీంతో ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది అని నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి ఎవరైనా పాలు తాగాలనుకున్న వారు పైన మేగడని తీసేసి మిగతాపాలుని తాగండి. ఇలా తాగటం వల్ల మీ బాడీ ఫిట్గా కూడా ఉంటుంది. ఊబకాయం రాకుండా కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి డైలీ పాలను తప్పకుండా తాగండి. పైన ఫ్లాట్ మాత్రం తీసేసి తాగటం మంచిది.