పండంటి ఆరోగ్యానికి... పసందైన పండ్లను తినేయండి!
ఫ్రూట్స్ ఎక్కువగా తినటం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఫ్రూట్స్ని ఎక్కువగా తినటం నీ ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. ఫ్రూట్స్ లో ఎన్నో పోషకాలు పుష్కలంగా . కాబట్టి ఫ్రూట్స్ ని డైలీ తినటం ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ప్రతిరోజు తీసుకునే ఆహారంపై మన ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. మంచి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. రోజువారి ఆహారంలో భాగంగా పండ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిని తినటం వల్ల కలిగే లాభాలు బోలెడు ఉన్నాయి. దేనికిదే ప్రత్యేకమైన రంగు, రుచిని కలిగి భిన్నమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి.
వాటి వల్ల మనకు కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం. నారింజ పండ్ల లోని విటమిన్ సి శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా చర్మానికి నిగారింపు ఇస్తుంది. యాపిల్ లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఇన్ఫెఫెక్షన్లతో పోరాడే శక్తిని అందిస్తాయి. జామ ఇమ్యూనిటీ.. జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది. అరటి పండులోని ఖనిజాలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. వ్యాయామం చేసే వారికి ఇది చక్కటి ఎంపిక. ప్రూనే ఎముకలు బలంగా ఉండడానికి తోడ్పడుతుంది. కాల్షియం, పొటాషియం, విటమిన్ కే వంటివి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. పైనాపిల్, దానిమ్మ కీళ్ల నొప్పులను అడ్డుకుంటాయి. కివి పండు ఎముకల మజ్జను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
బ్లూ బెర్రీస్, నల్ల ద్రాక్ష రెండు రుచితో పాటుగా రక్తనాళికలకు మేలు చేస్తాయి. కొలస్ట్రాలు స్థాయిని అదుపు చేస్తాయి. శరీరానికి కావాల్సిన తేమను అందించడానికి పుచ్చకాయ మంచిది. ఇది గుండె వేగాన్ని నియంతరిస్తుంది. బొప్పాయి లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండెను ఆరోగ్యాల నుంచి కాపాడుతుంది. దానిమ్మలో ఎల్లాగిటానిన్స్ అని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడు కణాలను ప్రోత్సహిస్తాయి. రక్తంలోని హిమోగ్లోబిన్ శాతాన్ని పెంచి, రక్తహీనత సమస్యలు తగ్గిస్తాయి. అవకాడో లోని మోనోఅన్ శాచురేటర్ కొవ్వు మెదడుకు చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. కాబట్టి ఈ పండ్లను తప్పకుండా తినటం మంచిది.