వాల్‌న‌ట్‌, క్రమం తప్పకుండా నెల రోజులపాటు తీసుకుంటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..!
వాల్‌న‌ట్‌ గురించి తెలియని వారంటూ ఉన్నారు . ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయని పలువురు చెబుతూ ఉంటారు . ఇందులో ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ అదేవిధంగా విటమిన్లు వంటి ఎన్నో పోషకాహారాలు ఉంటాయి . ఓల్డ్ నట్లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల శరీరానికి అనేక రకాలుగా మేలు జరుగుతుంది . ముఖ్యంగా నెల రోజుల పాటు సరైన పరిమాణంలో వీటిని తీసుకుంటే మీ కళ్ళను మీరే నమ్మలేనంత మార్పులు జరుగుతాయి . ప్రతిరోజు వాల్ నట్లను తినడం వల్ల మీ గుండె ఆరోగ్యంగా మెదడు పనితీరు బాగుంటుంది . శరీరా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది . పోల్నట్లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం పై అనేక గొప్ప ప్రభావాలను చూపిస్తుంది .
మరి అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం . వాల్నట్స్ లో ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ ఆసిడ్ ఉంటుంది . ఇవి గుండెకు చాలా మేలు చేస్తాయి . ఇవి కొలస్ట్రాలు నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి . గుండెపోటు లేదా స్టాక్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది . ఓఎల్ఎక్స్ లో ఉండే ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్ అండ్ ఆంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి . ఇది జ్ఞాపక శక్తిని మెరిగిపరచడంలో సహాయపడుతుంది . అల్జీమర్స్ వంటి పత్తుతో సంభవించే మానసిక సమస్యలను నియంత్రిస్తుంది . వాల్ నట్స్ లో మంచి మొత్తంలో క్యాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం ఉంటాయి . ఇవి ఎముకలను బలోపితం చేయడంలో సహాయపడుతుంది . వాల్నట్స్ లో ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి . ఇది చాలా సేపు పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది .
దీనికి కారణంగా ఇది ఆకలిని నీ అంతరిస్తుంది . బరువు తగ్గడానికి దామోదపడుతుంది కూడా . అదనంగా గోల్డ్ నట్స్ లూజ్ జింక్ మరియు సెలీనియం అదేవిధంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు కూడా ఉంటాయి . ఇవి శరీరా రోగ నిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి . ఓఎల్ఎక్స్ లో ఉండే విటమిన్ ఈ ఆంటీ ఆక్సిడెంటల్ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి . జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి . ఇది శరీరాన్ని ముడతలా నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది . జుట్టు రాలడం సమస్య నుంచి ఉపశమనం అందిస్తుంది . అందువల్ల ప్రతిరోజు వాల్నట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది .
మరి అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం . వాల్నట్స్ లో ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ ఆసిడ్ ఉంటుంది . ఇవి గుండెకు చాలా మేలు చేస్తాయి . ఇవి కొలస్ట్రాలు నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి . గుండెపోటు లేదా స్టాక్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది . ఓఎల్ఎక్స్ లో ఉండే ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్ అండ్ ఆంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి . ఇది జ్ఞాపక శక్తిని మెరిగిపరచడంలో సహాయపడుతుంది . అల్జీమర్స్ వంటి పత్తుతో సంభవించే మానసిక సమస్యలను నియంత్రిస్తుంది . వాల్ నట్స్ లో మంచి మొత్తంలో క్యాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం ఉంటాయి . ఇవి ఎముకలను బలోపితం చేయడంలో సహాయపడుతుంది . వాల్నట్స్ లో ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి . ఇది చాలా సేపు పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది .
దీనికి కారణంగా ఇది ఆకలిని నీ అంతరిస్తుంది . బరువు తగ్గడానికి దామోదపడుతుంది కూడా . అదనంగా గోల్డ్ నట్స్ లూజ్ జింక్ మరియు సెలీనియం అదేవిధంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు కూడా ఉంటాయి . ఇవి శరీరా రోగ నిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి . ఓఎల్ఎక్స్ లో ఉండే విటమిన్ ఈ ఆంటీ ఆక్సిడెంటల్ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి . జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి . ఇది శరీరాన్ని ముడతలా నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది . జుట్టు రాలడం సమస్య నుంచి ఉపశమనం అందిస్తుంది . అందువల్ల ప్రతిరోజు వాల్నట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది .