జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవాలంటే జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు అలవర్చుకోవడం అవసరం. ఉదయాన్నే కొన్ని సాధారణ నడవడికలు పాటిస్తే మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండి జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది. గోరువెచ్చటి నీరు తాగండి – రాత్రంతా శరీరం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. ఉదయాన్నే గోరువెచ్చటి నీరు లేదా జీలకర్ర నీరు తాగితే మెదడు ఉత్తేజితమై పని చేయడానికి సిద్దంగా ఉంటుంది. నిమ్మరసం + తేనె కలిపిన నీరు – ఇది టాక్సిన్స్ ను తొలగించి మెదడుకు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరిచే పనిని చేస్తుంది.
తేనీటిలో నుయ్యి ముక్క తినండి – బాదం నేరుగా తినే కంటే రాత్రి నానబెట్టిన వాటిని తినడం మెరుగైనది. ఇందులోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. మెదడుకు ఆహారం, వాల్ నట్స్, అవిసె గింజలు, గ్రీన్ టీ లేదా బ్రాహ్మి టీ, కరివేపాకు, తులసి ఆకులు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం. అనులోమ్-విలోమ్. బ్రాహ్మరీ ప్రాణాయామం, ఇవి మెదడు కేంద్రీకృతమై పని చేయడంలో సహాయపడతాయి. సూర్యోదయాన్ని చూడండి – ఉదయం సూర్యుని కిరణాలు మెదడుకు అవసరమైన విటమిన్ D ను అందిస్తాయి, ఇది మూడ్ మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉదయం 30 నిమిషాల వ్యాయామం – నడక, యోగా లేదా ఏదైనా హాయిగా అనిపించే వ్యాయామం మెదడులో రక్తప్రసరణ పెంచి జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. పుస్తకాలు చదవడం & కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం – ప్రతిరోజు కొంతసేపు చదవడం లేదా కొత్త భాష, సంగీతం, క్రీడలు వంటి విషయాలను నేర్చుకోవడం మెదడుకు వ్యాయామంలా పనిచేస్తుంది.తేనీటిలో నుయ్యి ముక్క తినండి – బాదం నేరుగా తినే కంటే రాత్రి నానబెట్టిన వాటిని తినడం మెరుగైనది. జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది. ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. మెదడు వేగంగా స్పందించేందుకు సిద్దంగా ఉంటుంది.ఈ మార్గాలను పాటిస్తే మంచి ఫలితాలు పొందొచ్చు.
తేనీటిలో నుయ్యి ముక్క తినండి – బాదం నేరుగా తినే కంటే రాత్రి నానబెట్టిన వాటిని తినడం మెరుగైనది. ఇందులోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. మెదడుకు ఆహారం, వాల్ నట్స్, అవిసె గింజలు, గ్రీన్ టీ లేదా బ్రాహ్మి టీ, కరివేపాకు, తులసి ఆకులు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం. అనులోమ్-విలోమ్. బ్రాహ్మరీ ప్రాణాయామం, ఇవి మెదడు కేంద్రీకృతమై పని చేయడంలో సహాయపడతాయి. సూర్యోదయాన్ని చూడండి – ఉదయం సూర్యుని కిరణాలు మెదడుకు అవసరమైన విటమిన్ D ను అందిస్తాయి, ఇది మూడ్ మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉదయం 30 నిమిషాల వ్యాయామం – నడక, యోగా లేదా ఏదైనా హాయిగా అనిపించే వ్యాయామం మెదడులో రక్తప్రసరణ పెంచి జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. పుస్తకాలు చదవడం & కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం – ప్రతిరోజు కొంతసేపు చదవడం లేదా కొత్త భాష, సంగీతం, క్రీడలు వంటి విషయాలను నేర్చుకోవడం మెదడుకు వ్యాయామంలా పనిచేస్తుంది.తేనీటిలో నుయ్యి ముక్క తినండి – బాదం నేరుగా తినే కంటే రాత్రి నానబెట్టిన వాటిని తినడం మెరుగైనది. జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది. ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. మెదడు వేగంగా స్పందించేందుకు సిద్దంగా ఉంటుంది.ఈ మార్గాలను పాటిస్తే మంచి ఫలితాలు పొందొచ్చు.
