చాలామందికి పనసపండు అంటే ఏమిటో తెలియదు. పనస పండు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. పనస పండులో ఎన్నో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పనస పండులో ఎన్నో క్యాలరీలు కూడా ఉంటాయి. వేసవికాలం వచ్చిందంటే చాలు పనసపండునే ఎక్కువగా తింటూ ఉంటారు. ఈ సీజన్లోనే పనస పండు దొరుకుతుంది. ఇమ్యూనిటీ లెవెల్స్ ను పెంచుతుంది. పనసలో ఎన్నో ఫైబర్స్ ఉంటాయి. కాబట్టి డైలీ దీనిని తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. శక్తిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. పనస పండు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఇది పోషకాలు, విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటుంది. పనస పండుతో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. ఇమ్యూనిటీని పెంచుతుంది. పనస పండులో విటమిన్ C అధికంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. పనసలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. శక్తిని పెంచుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు, నేచురల్ షుగర్స్ ఎక్కువగా ఉండటంతో శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది.
పనసలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఉండటం వల్ల ఎముకలు బలంగా మారుతాయి, ఆస్టియోపరోసిస్ రిస్క్ తగ్గుతుంది. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.ఇందులోని అంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ A, C చర్మాన్ని తేజస్సుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. రక్తహీనత తగ్గిస్తుంది. ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండటంతో రక్త హీమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచి అనీమియాను నివారిస్తుంది. షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. పనసలో ఉండే నేచురల్ ఫైబర్, ప్రోటీన్లు రక్తంలో షుగర్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. తాజా పనస గుళ్లను నేరుగా తినొచ్చు. స్మూతీలు, సలాడ్‌లలో ఉపయోగించొచ్చు. పనస గింజలు ఉడకబెట్టుకుని తినొచ్చు – ఇవి ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి. కూరగా, రోటీతో తినేలా వండుకోవచ్చు. పనస పండు రుచికరమైనదే కాకుండా ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. కాబట్టి, ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
ఇది పోషకాలు, విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటుంది. పనస పండుతో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. ఇమ్యూనిటీని పెంచుతుంది. పనస పండులో విటమిన్ C అధికంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. పనసలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. శక్తిని పెంచుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు, నేచురల్ షుగర్స్ ఎక్కువగా ఉండటంతో శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది.
పనసలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఉండటం వల్ల ఎముకలు బలంగా మారుతాయి, ఆస్టియోపరోసిస్ రిస్క్ తగ్గుతుంది. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.ఇందులోని అంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ A, C చర్మాన్ని తేజస్సుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. రక్తహీనత తగ్గిస్తుంది. ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండటంతో రక్త హీమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచి అనీమియాను నివారిస్తుంది. షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. పనసలో ఉండే నేచురల్ ఫైబర్, ప్రోటీన్లు రక్తంలో షుగర్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. తాజా పనస గుళ్లను నేరుగా తినొచ్చు. స్మూతీలు, సలాడ్‌లలో ఉపయోగించొచ్చు. పనస గింజలు ఉడకబెట్టుకుని తినొచ్చు – ఇవి ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి. కూరగా, రోటీతో తినేలా వండుకోవచ్చు. పనస పండు రుచికరమైనదే కాకుండా ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. కాబట్టి, ఆహారంలో చేర్చుకోండి.