వాట్.. మల్బరీ తో ఇన్ని ప్రయోజనాలా..?
మల్బరీ పండ్లు పోషకాహార పరంగా చాలా విలువైనవి. వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. రుచికరమైన ఈ పండ్లు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. మల్బరీలో విటమిన్ C అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించి ఇమ్యూనిటీని పెంచుతుంది. ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండటంతో రక్తహీనత సమస్య ఉన్నవారికి ఎంతో మంచిది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. మల్బరీలోని ఆంటీఆక్సిడెంట్లు, రెస్వెరట్రోల్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గిస్తాయి. మధుమేహ నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది. మల్బరీలో డైటరీ ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది.
మల్బరీలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులోని అంతఃప్రేరేపిత పోషకాలు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచి అల్జీమర్స్ వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. చర్మానికి సహజ మెరుపునిస్తుంది. మల్బరీలో విటమిన్ A, E & యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటంతో చర్మాన్ని తేజస్సుగా, మృదువుగా ఉంచుతాయి. దృష్టి శక్తిని పెంచుతుంది. ఇందులోని విటమిన్ A & బీటా కెరోటిన్ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడి, రాత్రి గుడ్డితనాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఎముకల బలాన్ని పెంచుతుంది. మల్బరీలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ K అధికంగా ఉండటంతో ఎముకలు బలంగా మారతాయి.
కేన్సర్ వ్యతిరేక గుణాలు ఉన్నాయి. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు & యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉండటంతో కొన్ని రకాల కేన్సర్ కణాల ఎదుగుదల తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. తాజా మల్బరీ పండ్లను నేరుగా తినొచ్చు. జ్యూస్, స్మూతీలు, శేక్‌లుగా తీసుకోవచ్చు. సలాడ్‌లలో లేదా స్నాక్స్‌గా ఉపయోగించుకోవచ్చు. మల్బరీ టీ తాగితే డిటాక్స్ ప్రభావం కలుగుతుంది. మల్బరీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. దీనిని ఆహారంలో చేర్చుకుంటే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, గుండె, మెదడు, చర్మం, కళ్ళ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. కాబట్టి వీటిని తరచుగా తినే అలవాటు చేసుకోండి.
మల్బరీలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులోని అంతఃప్రేరేపిత పోషకాలు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచి అల్జీమర్స్ వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. చర్మానికి సహజ మెరుపునిస్తుంది. మల్బరీలో విటమిన్ A, E & యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటంతో చర్మాన్ని తేజస్సుగా, మృదువుగా ఉంచుతాయి. దృష్టి శక్తిని పెంచుతుంది. ఇందులోని విటమిన్ A & బీటా కెరోటిన్ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడి, రాత్రి గుడ్డితనాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఎముకల బలాన్ని పెంచుతుంది. మల్బరీలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ K అధికంగా ఉండటంతో ఎముకలు బలంగా మారతాయి.
కేన్సర్ వ్యతిరేక గుణాలు ఉన్నాయి. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు & యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉండటంతో కొన్ని రకాల కేన్సర్ కణాల ఎదుగుదల తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. తాజా మల్బరీ పండ్లను నేరుగా తినొచ్చు. జ్యూస్, స్మూతీలు, శేక్‌లుగా తీసుకోవచ్చు. సలాడ్‌లలో లేదా స్నాక్స్‌గా ఉపయోగించుకోవచ్చు. మల్బరీ టీ తాగితే డిటాక్స్ ప్రభావం కలుగుతుంది. మల్బరీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. దీనిని ఆహారంలో చేర్చుకుంటే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, గుండె, మెదడు, చర్మం, కళ్ళ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. కాబట్టి వీటిని తరచుగా తినే అలవాటు చేసుకోండి.