బీట్రూట్ ని కనుక ఇలా తిన్నారంటే?.. బరువు ఈజీగా తగ్గడం ఖాయం..!

lakhmi saranya
బీట్రూట్ అనేది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే సహజమైన కూరగాయ. ఇందులో ఉండే తక్కువ క్యాలొరీస్, అధిక ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. బీట్రూట్‌ని కొన్ని ప్రత్యేకమైన విధాలుగా తింటే, శరీరంలోని ఫాట్‌ను కరిగించి, మెటబాలిజాన్ని పెంచేలా సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో బీట్రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల మెటబాలిజం వేగంగా పనిచేస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, దీని వల్ల ఎక్కువగా తినడం తగ్గుతుంది. రోజూ ఒక గ్లాస్ బీట్రూట్ జ్యూస్ తాగితే శరీరంలో టాక్సిన్లు బయటకి వెళ్తాయి.

రాత్రి భోజనం ముందు ఒక బౌల్ బీట్రూట్ సలాడ్ తింటే, కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. దీని వల్ల ముఖ్య భోజనం తక్కువగా తీసుకుంటారు. బీట్రూట్, క్యారెట్, టొమాటో, ఉల్లిపాయలు కలిపి నిమ్మరసం వేసుకుని తింటే అద్భుతమైన ఫలితం ఉంటుంది. బీట్రూట్ సూప్ తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉండి శరీరాన్ని డీటాక్స్ చేస్తుంది. ఇందులో తక్కువ కొవ్వు ఉండటం వలన బరువు తగ్గే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. వెల్లలిగా ఆయిల్ ఉపయోగించకుండా అవెన్‌లో లేదా ఎయిర్ ఫ్రైయర్‌లో తక్కువ ఉప్పుతో బీట్రూట్ చిప్స్ వేసుకోవచ్చు. ఇది హెల్దీ స్నాక్ గా పనిచేస్తుంది. ఇది జీర్ణ ప్రక్రియను మెరుగుపరచుతుంది. దీని వల్ల లాంటివి రావు.

బీట్రూట్‌లో అధిక కొవ్వులు ఉండవు. ఇది తక్కువ కేలరీలతో శరీరాన్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. బీట్రూట్ శరీరంలోని హానికరమైన పదార్థాలను బయటకి పంపుతుంది. బీట్రూట్‌లో నైట్రేట్స్ ఉండటం వలన రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి శరీరం యాక్టివ్ గా ఉంటుంది. బీట్రూట్ తక్కువ కార్బ్స్ కలిగి ఉండి, కీటో డైట్‌లో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. బీట్రూట్ ఎక్కువగా తింటే మూత్రం గులాబీ రంగులోకి మారవచ్చు – ఇది సహజమే, భయపడాల్సిన పని లేదు. షుగర్ లెవల్స్ ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా తీసుకుని మాత్రమే ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. రోజూ 1 చిన్న బీట్రూట్ లేదా 1 గ్లాస్ జ్యూస్ సరిపోతుంది – అధికంగా తీసుకోవద్దు.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

eat definitely lose weight

సంబంధిత వార్తలు: