రోజుకు 4 గంటలు మాత్రమే నిద్రపోతున్నారా.. ఇలా చేస్తే కలిగే నష్టాలు ఇవే!
మనిషి ఆరోగ్యానికి, చురుకుదనానికి నిద్ర అత్యంత ముఖ్యం. సాధారణంగా ఒక వయోజనుడికి ప్రతి రోజు 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర అవసరం. కానీ కొందరు కేవలం 4 గంటలు మాత్రమే నిద్రపోతే, అది వారి ఆరోగ్యంపై మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలపై తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది.
శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలు తక్కువ నిద్ర వల్ల మొదట దెబ్బతినేది శారీరక ఆరోగ్యం. నిరంతరంగా 4 గంటల పాటు మాత్రమే నిద్రించడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. తక్కువ నిద్ర హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది, దీని వల్ల గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. నిద్ర లేమి ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది, దీనివల్ల ఎక్కువ ఆహారం తినాలనిపించడం, బరువు పెరగడం, చివరికి టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే అవకాశం ఉంది
నిద్ర సమయంలోనే శరీరం రోగాలతో పోరాడే కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. నిద్ర తగ్గడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడి, తరచుగా జలుబు, ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. తక్కువ నిద్ర వల్ల ఏకాగ్రత లోపిస్తుంది, చిన్న చిన్న విషయాలను కూడా గుర్తుంచుకోవడం కష్టమవుతుంది. ముఖ్యంగా, క్లిష్టమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో గందరగోళం ఏర్పడుతుంది. నిద్ర సరిపోకపోతే చిరాకు, కోపం, నిస్పృహ (డిప్రెషన్) మరియు ఆందోళన (యాంగ్జైటీ) వంటి మానసిక సమస్యలు పెరుగుతాయి. చిన్న విషయాలకు కూడా అతిగా స్పందించడం జరుగుతుంది.
దృష్టి మందగించడం, ప్రతిస్పందించే సమయం తగ్గడం వల్ల డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు లేదా ప్రమాదకరమైన యంత్రాలతో పనిచేసేటప్పుడు ప్రమాదాలు జరిగే అవకాశం పెరుగుతుంది. దీనినే 'మైక్రోస్లీప్' (కొద్ది క్షణాలు కునుకు తీయడం) అంటారు. రోజంతా శక్తి లేనట్లు, నిస్సత్తువగా అనిపించడం, తరచుగా ఆవలింతలు రావడం వంటివి నిద్ర లేమి ప్రధాన లక్షణాలు. ఉద్యోగం లేదా చదువులో శ్రద్ధ పెట్టలేకపోవడం, తప్పులు చేయడం, సృజనాత్మకత (క్రియేటివిటీ) తగ్గడం వంటివి జరుగుతాయి.