స్ట్రెస్, ఆందోళనకు బ్రేక్ – నిశ్శబ్దమే సొల్యూషన్...!
నేటి ఆధునిక కాలంలో ఉరుకుల పరుగుల జీవితం, పని ఒత్తిడి, సోషల్ మీడియా హోరు మధ్య మనిషి తనను తాను మర్చిపోతున్నాడు. సంతోషం కోసం బయటి ప్రపంచంలో వెతుకులాట సాగిస్తున్నాడు. అయితే, అసలైన ఆనందం మరియు విజయానికి రహస్యం మన లోపల ఉండే మౌనం (Silence) మరియు ప్రశాంతత (Inner Calm) లోనే ఉందని మానసిక నిపుణులు చెబుతున్నారు.ప్రశాంతమైన జీవితం కోసం మౌనం ఎంత శక్తివంతమైనదో వివరించే ఆసక్తికర అంశాలు .మౌనం అంటే కేవలం మాటలు ఆపడం మాత్రమే కాదు, మెదడులోని అనవసర ఆలోచనలను అదుపు చేయడం. మౌనంగా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఇవే:
మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం
ఒత్తిడి తగ్గింపు: రోజూ కొద్దిసేపు నిశ్శబ్దంగా గడపడం వల్ల శరీరంలో 'కార్టిసోల్' (ఒత్తిడి హార్మోన్) స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది మెదడును రిలాక్స్ చేస్తుంది.
ఏకాగ్రత పెరుగుదల: నిశ్శబ్దం మన ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. దీనివల్ల పనిపై దృష్టి పెట్టే సామర్థ్యం (Focus) పెరుగుతుంది.
మెరుగైన నిర్ణయాలు: ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడే మనం సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోగలం. ఉద్వేగాలకు లోనై తీసుకునే నిర్ణయాలు తరచుగా తప్పు అవుతుంటాయి.
డిజిటల్ డిటాక్స్: రోజులో కనీసం గంట సేపు ఫోన్, ఇంటర్నెట్ కు దూరంగా ఉండండి. బాహ్య ప్రపంచం ఇచ్చే సమాచారం కంటే మీ అంతరాత్మ చెప్పేది వినండి.
ధ్యానం (Meditation): ఉదయం లేదా రాత్రి పడుకునే ముందు 10-15 నిమిషాల ధ్యానం మీ మెదడును పునరుత్తేజితం చేస్తుంది.
ప్రకృతితో అనుబంధం: పార్కులో నడవడం లేదా మొక్కల మధ్య సమయం గడపడం వల్ల మనసులోని ఆందోళనలు తొలగిపోతాయి.
క్షమించే గుణం: ఇతరులపై ద్వేషం పెంచుకోవడం వల్ల మీ ప్రశాంతతే దెబ్బతింటుంది. క్షమించడం వల్ల మనసు తేలికపడుతుంది.
రక్తపోటు (BP)నిశ్శబ్దంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.నిద్రలేమిప్రశాంతమైన మనసు గాఢ నిద్రకు సహకరిస్తుంది.క్రియేటివిటీమౌనంలోనే కొత్త ఆలోచనలు పుడతాయి.సంబంధాలుఎదుటివారి మాటను ఓపికగా వినడం వల్ల బంధాలు బలపడతాయి."శాంతి అనేది బయట ఎక్కడో దొరికేది కాదు.. అది మీలోనే ఉంది" అన్న బుద్ధుని మాటలు అక్షర సత్యాలు. మనం ఎంత మౌనంగా ఉంటే, మన అంతరంగం అంత స్పష్టంగా వినిపిస్తుంది. అదే సంతోషకరమైన జీవితానికి పునాది.