ప్రోటీన్ పౌడర్ తింటున్నారా.. ఈ పౌడర్ తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఇవే!
ప్రస్తుత కాలంలో కండరాల పుష్టి కోసం, బరువు తగ్గడం కోసం లేదా జిమ్లో కసరత్తులు చేసేవారు ప్రోటీన్ పౌడర్ను విరివిగా వాడుతున్నారు. సహజమైన ఆహారం ద్వారా లభించని ప్రోటీన్ను ఈ పౌడర్ల రూపంలో తీసుకోవడం సులభంగా అనిపించినప్పటికీ, వీటిని అతిగా లేదా అవగాహన లేకుండా వాడటం వల్ల శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కలిగే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ముఖ్యంగా ఈ పౌడర్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియపై తీవ్ర ప్రభావం పడుతుంది. చాలా మందిలో కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ సమస్యలు, మలబద్ధకం మరియు విరేచనాలు వంటి ఇబ్బందులు కనిపిస్తాయి. ముఖ్యంగా పాలలో ఉండే 'వే' (Whey) ప్రోటీన్ పౌడర్ను లాక్టోస్ ఇంటాలరెన్స్ ఉన్నవారు తీసుకుంటే ఈ సమస్యలు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి. అలాగే, ప్రోటీన్ పౌడర్లలోని అధిక ప్రోటీన్ను జీర్ణం చేసుకోవడం మూత్రపిండాలకు ఒక పెద్ద సవాలుగా మారుతుంది. ఇప్పటికే కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు వీటిని వాడితే, రక్తంలోని వ్యర్థాలను వడకట్టే ప్రక్రియలో మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి పెరిగి అవి దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది.
చాలా రకాల ప్రోటీన్ పౌడర్లలో రుచి కోసం కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు (Artificial Sweeteners), షుగర్ మరియు ప్రిజర్వేటివ్స్ కలుపుతుంటారు. ఇవి రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా పెంచుతాయి, ఇది కాలక్రమేణా మధుమేహం లేదా బరువు పెరగడానికి దారితీయవచ్చు. అంతేకాకుండా, కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం మార్కెట్లో లభించే కొన్ని తక్కువ నాణ్యత కలిగిన పౌడర్లలో ఆర్సెనిక్, కాడ్మియం, సీసం వంటి భార లోహాలు (Heavy Metals) ఉన్నట్లు తేలింది. ఇవి దీర్ఘకాలంలో శరీరంలో పేరుకుపోయి కాలేయం దెబ్బతినడానికి, క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులకు కారణమవుతాయి.
శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ను సహజ సిద్ధమైన పప్పు ధాన్యాలు, గుడ్లు, మాంసం, గింజల ద్వారా పొందడం ఎల్లప్పుడూ సురక్షితం. ఒకవేళ ప్రోటీన్ పౌడర్ వాడాల్సి వస్తే, తప్పనిసరిగా డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్ సలహా తీసుకోవాలి. తగినంత నీరు తాగకుండా ఈ పౌడర్లను వాడటం వల్ల శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ సంభవించే అవకాశం కూడా ఉంది. కాబట్టి గుడ్డిగా ప్రచారాలను నమ్మి ప్రోటీన్ పౌడర్లను వాడకుండా, మీ శరీర తత్వానికి ఏది అవసరమో తెలుసుకుని జాగ్రత్త పడటం ఎంతో ముఖ్యం.