విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారా.. ఇలా చేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలివే!
ఆధునిక జీవనశైలిలో చాలామంది పోషకాహార లోపాలను అధిగమించడానికి వైద్యుల సలహా లేకుండానే విటమిన్ సప్లిమెంట్లను వాడుతున్నారు. అయితే అవసరానికి మించి ఈ మాత్రలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి మేలు కంటే కీడే ఎక్కువ జరుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సహజసిద్ధమైన ఆహారం ద్వారా లభించే విటమిన్లు శరీరానికి క్షేమకరం, కానీ కృత్రిమంగా తీసుకునే సప్లిమెంట్లు మోతాదు మించితే అవి శరీరంలో విషతుల్యంగా (Toxicity) మారే ప్రమాదం ఉంది.
ముఖ్యంగా విటమిన్-ఎ, డి, ఇ, మరియు కె వంటి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు శరీరంలో అధికంగా చేరినప్పుడు అవి మూత్రం ద్వారా బయటకు పోవు. ఫలితంగా ఇవి కాలేయంలో పేరుకుపోయి కాలేయ సంబంధిత వ్యాధులకు దారితీస్తాయి. ఉదాహరణకు, విటమిన్-ఎ మోతాదు మించితే కంటి చూపు మందగించడం, చర్మం పొడిబారడం, మరియు కీళ్ల నొప్పులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అలాగే ఎముకల పుష్టి కోసం వాడే విటమిన్-డి అధికమైతే రక్తంలో క్యాల్షియం స్థాయిలు విపరీతంగా పెరిగిపోయి, మూత్రపిండాలలో రాళ్లు ఏర్పడటానికి మరియు గుండె పనితీరు దెబ్బతినడానికి కారణమవుతుంది.
చాలామంది విటమిన్-సి మరియు మల్టీ విటమిన్ మాత్రలను రోగనిరోధక శక్తి కోసం వాడుతుంటారు. కానీ విటమిన్-సి అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ సంబంధిత సమస్యలు, కడుపులో మంట, వికారం మరియు విరేచనాలు వంటి ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి. అలాగే విటమిన్-ఇ సప్లిమెంట్లు ఎక్కువగా వాడటం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియ మందగించి, స్వల్ప గాయాలైనప్పుడు కూడా రక్తస్రావం అధికమయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల కోసం మందులు వాడుతున్నప్పుడు ఈ సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం వల్ల "డ్రగ్ ఇంటరాక్షన్" జరిగే అవకాశం ఉంది. అంటే మనం వాడే ముఖ్యమైన మందుల ప్రభావాన్ని ఈ విటమిన్ మాత్రలు తగ్గించవచ్చు లేదా వికటించేలా చేయవచ్చు. కాబట్టి, శరీరంలో విటమిన్ల లోపం ఉందని రక్త పరీక్షల ద్వారా నిర్ధారణ అయినప్పుడు మాత్రమే వైద్యుల పర్యవేక్షణలో తగిన మోతాదులో వీటిని తీసుకోవాలి. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా లభించే విటమిన్లే ఎప్పుడూ సురక్షితం మరియు శ్రేయస్కరం.