నోటి దుర్వాసన సమస్యతో బాధ పడుతున్నారా.. ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే ఎన్నో లాభాలు!
నోటి దుర్వాసన అనేది కేవలం ఆరోగ్య సమస్య మాత్రమే కాదు, ఇది పది మందిలో ఉన్నప్పుడు మన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది. చాలామంది ఈ సమస్యను బయటకు చెప్పుకోలేక లోలోపలే మదనపడుతుంటారు. అయితే చిన్నపాటి జీవనశైలి మార్పులు, ఇంట్లోనే దొరికే కొన్ని సహజసిద్ధమైన పదార్థాలతో ఈ సమస్యకు శాశ్వతంగా చెక్ పెట్టవచ్చు. సాధారణంగా నోటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోకపోవడం, డీహైడ్రేషన్, పంటి సమస్యలు లేదా జీర్ణక్రియ సరిగ్గా లేకపోవడం వల్ల ఈ దుర్వాసన వస్తుంది.
ముఖ్యంగా ప్రతిరోజూ రెండు పూటలా బ్రష్ చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. కేవలం పళ్లు తోముకోవడమే కాకుండా, నాలుకపై పేరుకుపోయిన తెల్లటి పొరను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయాలి. ఎందుకంటే నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా ఎక్కువగా నాలుకపైనే నివసిస్తుంది. అలాగే శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గినప్పుడు నోరు ఆరిపోయి లాలాజలం ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. దీనివల్ల బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెంది వాసన వస్తుంది. కాబట్టి రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల నోటిని తేమగా ఉంచుకోవచ్చు.
మన వంటింట్లో ఉండే పదార్థాలు కూడా ఈ సమస్య నివారణకు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. భోజనం చేసిన తర్వాత కొద్దిగా సోంపు లేదా వాము నమలడం వల్ల నోరు తాజాగా ఉండటమే కాకుండా జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. లవంగాలు లేదా యాలకులను నోట్లో వేసుకుని నమలడం వల్ల అందులోని యాంటీ సెప్టిక్ గుణాలు బ్యాక్టీరియాను నశింపజేస్తాయి. దాల్చినచెక్క పొడిని నీటిలో కలిపి మౌత్ వాష్లా వాడటం వల్ల కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
ఆకుపచ్చని కూరగాయలు, ముఖ్యంగా పుదీనా మరియు కొత్తిమీర ఆకులను నమలడం వల్ల నోటిలోని దుర్వాసన తక్షణమే తగ్గుతుంది. వీటిలో ఉండే క్లోరోఫిల్ సహజమైన మౌత్ ఫ్రెషనర్గా పనిచేస్తుంది. అలాగే విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉండే నిమ్మ, నారింజ వంటి పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల నోటిలో లాలాజలం ఉత్పత్తి పెరిగి బ్యాక్టీరియా తొలగిపోతుంది. రోజుకు ఒకసారి గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కూడా అందులోని పాలీఫెనాల్స్ నోటి దుర్వాసనను అరికడతాయి.
ఒకవేళ ఇన్ని జాగ్రత్తలు పాటించినా సమస్య తగ్గడం లేదంటే, అది చిగుళ్ల వ్యాధులు లేదా ఇతర అంతర్గత ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. అటువంటి సమయంలో ఆలస్యం చేయకుండా దంత వైద్యుడిని సంప్రదించి తగిన చికిత్స తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకుంటూ, క్రమం తప్పకుండా నోటి పరిశుభ్రతను పాటిస్తే ఈ సమస్య నుండి సులభంగా బయటపడవచ్చు.