లివర్ ఆరోగ్యానికి బెస్ట్ ఫుడ్స్ ఇవే.. ఈ ఆహారాలు తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఎన్నో లాభాలు!
లివర్ (కాలేయం) మన శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన అవయవం. మనం తినే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం, శరీరంలోని విషతుల్యాలను బయటకు పంపడం, రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడం వంటి వందలాది పనులను ఇది నిర్వర్తిస్తుంది. అందుకే లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే మనం ఉత్సాహంగా ఉండగలం. లివర్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మనం తీసుకునే ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఆకుకూరలు లివర్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. పాలకూర, తోటకూర వంటి వాటిలో ఉండే క్లోరోఫిల్ శరీరంలోని వ్యర్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే ఒక కప్పు కాఫీ లేదా గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల లివర్కు రక్షణ లభిస్తుంది. వీటిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చూస్తాయి మరియు వాపులను తగ్గిస్తాయి. అలాగే సిట్రస్ జాతి పండ్లయిన నిమ్మ, నారింజ, ద్రాక్ష వంటి వాటిలో విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కాలేయంలోని విష పదార్థాలను బయటకు పంపే ఎంజైములను ఉత్తేజితం చేస్తుంది. వెల్లుల్లిలో ఉండే అల్లిసిన్, సెలీనియం అనే పదార్థాలు కూడా లివర్ను శుద్ధి చేయడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.
గుడ్లు, నట్స్ మరియు గింజలు, ముఖ్యంగా వాల్నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల అందులోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లివర్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. పసుపును ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అందులోని 'కర్కుమిన్' కాలేయ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ఆపిల్ పండ్లలో ఉండే పెక్టిన్ జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరిచి, లివర్పై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. వీటన్నింటితో పాటు తగినంత నీరు తాగడం, నూనెలో వేయించిన పదార్థాలకు, ఆల్కహాల్కు దూరంగా ఉండటం వల్ల లివర్ను పది కాలాల పాటు పదిలంగా ఉంచుకోవచ్చు. తాజా కూరగాయలు, పండ్లు మన ఆహారంలో భాగంగా చేసుకుంటే లివర్ వ్యాధుల ముప్పు దరిచేరదు.
9490520108.. ఈ వాట్సాప్ నెంబర్కు మీ నియోజకవర్గాల్లో రాజకీయ, సామాజిక సమస్యలు వివరాలు పంపండి..
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.