ఈ ఆహారంతో అధిక బరువు సమస్యకు చెక్ పెట్టే అవకాశం.. ఇలా చేస్తే చాలు!
నేటి కాలంలో మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల అధిక బరువు అనేది ఒక ప్రధాన సమస్యగా మారింది. కేవలం వ్యాయామం మాత్రమే కాకుండా, మనం తీసుకునే ఆహారంపై అవగాహన పెంచుకుంటే బరువు తగ్గడం చాలా సులభం అవుతుంది. ముఖ్యంగా మన వంటింట్లో దొరికే కొన్ని సహజమైన ఆహార పదార్థాలతో అనవసరమైన కొవ్వును కరిగించి, ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది.
అధిక బరువుకు చెక్ పెట్టడంలో తృణధాన్యాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. జొన్నలు, రాగులు, సజ్జలు మరియు కొర్రలు వంటి పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని రోజువారీ మెనూలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఆకలి త్వరగా వేయదు. ఇది అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది. అలాగే, ప్రతిరోజూ ఉదయం పరగడుపున గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం, కొద్దిగా తేనె కలుపుకుని తాగడం వల్ల శరీరంలోని జీవక్రియలు (Metabolism) మెరుగుపడతాయి. ఇది శరీరంలో పేరుకుపోయిన విషతుల్యాలను బయటకు పంపి, కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే పప్పు ధాన్యాలు, గుడ్లు మరియు మొలకెత్తిన గింజలను తీసుకోవడం వల్ల కండరాల పుష్టి పెరుగుతుంది మరియు అనవసరమైన క్యాలరీలు ఖర్చు అవుతాయి. కూరగాయల విషయంలో సొరకాయ, బీరకాయ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే వాటిని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. మితంగా భోజనం చేస్తూ, రాత్రి సమయంలో తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా జీర్ణక్రియ సజావుగా సాగుతుంది. చక్కెర పదార్థాలు, నూనెలో వేయించిన తిండ్లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారానికి దూరంగా ఉండటం బరువు తగ్గడానికి ప్రాథమిక సూత్రం. దీనితో పాటు రోజూ కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేటెడ్గా ఉండి, బరువు తగ్గడం వేగవంతం అవుతుంది. ఈ చిన్నపాటి మార్పులను జీవనశైలిలో భాగం చేసుకుంటే అధిక బరువు సమస్యకు శాశ్వతంగా చెక్ పెట్టవచ్చు. ఈ చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా దీర్ఘకాలంలో మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు.