పిల్లల్లో ఆరోగ్య సమస్యలకు చెక్ పెట్టే చిట్కాలు ఇవే.. ఇవి కచ్చితంగా పాటించండి!
పిల్లల ఆరోగ్యం విషయంలో ప్రతి తల్లిదండ్రులు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం నేటి కాలంలో ఎంతో అవసరం. మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్లు, కాలుష్యం కారణంగా పిల్లలు తరచూ అనారోగ్యం బారిన పడుతున్నారు. పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి మొదటి మెట్టు పౌష్టికాహారం. వారి రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు తప్పనిసరిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ముఖ్యంగా జంక్ ఫుడ్, నిల్వ ఉంచిన పదార్థాలు మరియు అధిక చక్కెర కలిగిన పానీయాలకు వారిని దూరంగా ఉంచడం వల్ల భవిష్యత్తులో వచ్చే అనేక స్థూలకాయ సమస్యలను అరికట్టవచ్చు.
కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాకుండా, శారీరక శ్రమ కూడా పిల్లల ఎదుగుదలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రస్తుతం స్మార్ట్ ఫోన్లు, వీడియో గేమ్స్ కు అలవాటు పడి పిల్లలు ఇంట్లోనే గడుపుతున్నారు. దీనివల్ల కంటి సమస్యలు రావడమే కాకుండా మానసిక ఒత్తిడి కూడా పెరుగుతుంది. కాబట్టి రోజుకు కనీసం ఒక గంట పాటు బయట ఆరుబయట ఆటలు ఆడేలా ప్రోత్సహించాలి. ఇది వారి ఎముకల బలానికి మరియు రక్త ప్రసరణకు ఎంతో దోహదపడుతుంది. అదేవిధంగా, సరైన నిద్ర పిల్లల మెదడు చురుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. రాత్రిపూట కనీసం 8 నుండి 10 గంటల గాఢ నిద్ర ఉండేలా సమయపాలన పాటించాలి.
వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పట్ల పిల్లలకు అవగాహన కల్పించడం మరో ముఖ్యమైన అంశం. భోజనానికి ముందు, ఆరుబయట ఆడుకుని వచ్చిన తర్వాత చేతులను శుభ్రంగా కడుక్కోవడం వల్ల సగానికి పైగా ఇన్ఫెక్షన్లను అడ్డుకోవచ్చు. అలాగే, మంచినీరు ఎక్కువగా తాగేలా చూడాలి. డీహైడ్రేషన్ వల్ల పిల్లలు నీరసించిపోయే అవకాశం ఉంటుంది. వాతావరణం మారుతున్నప్పుడు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం, సకాలంలో టీకాలు వేయించడం ద్వారా పిల్లలను దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షించుకోవచ్చు. తల్లిదండ్రులు ఓపికతో ఈ చిన్న చిన్న మార్పులను అలవాటు చేస్తే, పిల్లలు ఆరోగ్యంగా మరియు ఉత్సాహంగా పెరుగుతారు.