డిప్రెషన్ బారిన పడటానికి అసలు కారణాలివే.. ఈ టిప్స్ పాటిస్తే మాత్రం మీరు సేఫ్!
నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన కలగడం సర్వసాధారణం అయిపోయింది. అయితే ఇది ముదిరి డిప్రెషన్ (విషాదం) స్థాయికి చేరినప్పుడు అది వ్యక్తిగత జీవితాన్ని చిన్నాభిన్నం చేస్తుంది. అసలు డిప్రెషన్కు ప్రధాన కారణాలు ఏమిటంటే.. మారుతున్న జీవనశైలి, నిరంతర పని ఒత్తిడి, ఆర్థిక ఇబ్బందులు, సామాజిక ఒంటరితనం మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటివి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అనుకోని మరణాలు లేదా విఫలమైన బంధాల వల్ల కలిగే మానసిక గాయాలు కూడా వ్యక్తిని చీకటిలోకి నెట్టేస్తాయి. వీటికి తోడు జన్యుపరమైన కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు.
అయితే డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటం లేదా దాని బారిన పడకుండా ఉండటం అసాధ్యమేమీ కాదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సరైన నిద్ర మీ మెదడును ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం లేదా నడక చేయడం వల్ల శరీరంలో ఎండార్ఫిన్లు విడుదలయ్యి మూడ్ను మెరుగుపరుస్తాయి. శారీరక ఆరోగ్యం మెరుగుపడితే, మానసిక దృఢత్వం దానంతట అదే పెరుగుతుంది.
మరీ ముఖ్యంగా మీ మనసులోని బాధను నమ్మకమైన స్నేహితులతోనో, కుటుంబ సభ్యులతోనో పంచుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఒంటరిగా గడపడం కంటే సామాజిక కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనడం వల్ల ఆలోచనలు సానుకూలంగా మారుతాయి. ఫోన్లకు, సోషల్ మీడియాకు వీలైనంత దూరంగా ఉంటూ ప్రకృతితో సమయం గడపడం ఉత్తమం. నిరంతరం ఇతరులతో పోల్చుకోవడం మానేసి, చిన్న చిన్న విజయాలను కూడా ఆస్వాదించడం నేర్చుకోవాలి.
సమస్య తీవ్రంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే ఏమాత్రం సంకోచించకుండా నిపుణులైన సైకాలజిస్టులను లేదా కౌన్సిలర్లను సంప్రదించాలి. శారీరక గాయాల లాగే మానసిక గాయాలకు కూడా చికిత్స అవసరమని గుర్తించినప్పుడే మనం ఈ డిప్రెషన్ రక్కసి నుండి క్షేమంగా బయటపడగలం. సానుకూల దృక్పథం, ఆత్మీయుల తోడు ఉంటే ఎలాంటి మానసిక వ్యధనైనా జయించవచ్చు.
9490520108.. ఈ వాట్సాప్ నెంబర్కు మీ నియోజకవర్గాల్లో రాజకీయ, సామాజిక సమస్యలు వివరాలు పంపండి..
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.