వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఇవే.. వామ్మో ఇన్ని తప్పులు చేస్తున్నామా?
నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మనం ఆరోగ్యాన్ని పూర్తిగా గాలికొదిలేస్తున్నాం. ముఖ్యంగా వ్యాయామం అనే మాట వింటేనే చాలామందికి బద్ధకం ముంచుకొస్తుంది. కానీ, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల మనం ఎంతటి ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులను కొనితెచ్చుకుంటున్నామో తెలిస్తే నిజంగానే షాక్కు గురవుతాము. రోజంతా కుర్చీకే పరిమితమై, వ్యాయామం ఊసే ఎత్తకపోవడం వల్ల శరీరంలోని జీవక్రియలు మందగించి, విషతుల్యమైన వ్యర్థాలు పేరుకుపోతాయి. ఇది కేవలం బరువు పెరగడానికో లేదా బొజ్జ రావడానికో మాత్రమే పరిమితం కాదు, అంతకు మించిన అనర్థాలు పొంచి ఉన్నాయి.
వ్యాయామం చేయని వారిలో గుండె పనితీరు క్రమంగా క్షీణిస్తుంది. రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా జరగకపోవడం వల్ల గుండె కండరాలు బలహీనపడి, చిన్న వయసులోనే గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు మెరుగుపడతాయి. అలాగే, శరీరంలో పేరుకుపోయే అదనపు కొవ్వు వల్ల రక్తపోటు (బిపి) పెరిగి, అది ప్రాణాంతకమైన పక్షవాతానికి దారితీస్తుంది. మనం తీసుకునే ఆహారం శక్తిగా మారకుండా కొవ్వుగా మారిపోవడంతో 'టైప్-2' మధుమేహం మనల్ని అల్లాడిస్తుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత పెరగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణ తప్పుతాయి.
శారీరక ఆరోగ్యమే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా వ్యాయామంతో ముడిపడి ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారిలో విడుదలయ్యే 'ఎండార్ఫిన్లు' అనే హ్యాపీ హార్మోన్లు, శారీరక శ్రమ లేని వారిలో తక్కువగా ఉంటాయి. దీనివల్ల తీవ్రమైన ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ వంటి మానసిక సమస్యలు చుట్టుముడతాయి. నిద్రలేమి సమస్య కూడా వ్యాయామం చేయని వారిని వేధిస్తుంది. కండరాలు, కీళ్ల విషయానికి వస్తే, కదలికలు లేకపోవడం వల్ల ఎముకలు గుల్లబారిపోతాయి (ఆస్టియోపోరోసిస్). చిన్న దెబ్బ తగిలినా ఎముకలు విరిగే పరిస్థితి వస్తుంది. కీళ్ల నొప్పులు, వెన్నునొప్పి వంటివి నిత్యకృత్యమైపోతాయి.
రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోవడం వల్ల చిన్నపాటి సీజనల్ వ్యాధుల నుండి క్యాన్సర్ వంటి భయంకరమైన వ్యాధుల వరకు శరీరం త్వరగా లొంగిపోతుంది. మనం రోజూ కనీసం ఒక అరగంట నడకను కూడా అలవాటు చేసుకోకపోవడం వల్ల మన జీవితకాలాన్ని మనమే తగ్గించుకుంటున్నాము. శరీరానికి కష్టం తెలియకపోతే అది రోగాల పుట్టగా మారుతుందని గుర్తించాలి. కాబట్టి, రేపు అనేది కాకుండా ఈరోజే, ఇప్పుడే చిన్నపాటి వ్యాయామంతో ఆరోగ్యకరమైన ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడం అత్యవసరం.