చిన్న వయస్సులోనే మోకాళ్ళ నొప్పులా.. ఈ షాకింగ్ విషయాలు మీరు తెలుసుకోండి!
ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా చాలామందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన సమస్య మోకాళ్ళ నొప్పులు. ఒకప్పుడు అరవై ఏళ్లు దాటిన వృద్ధుల్లో మాత్రమే కనిపించే ఈ సమస్య, నేడు ఇరవై, ముప్పై ఏళ్ల యువతలో కూడా సర్వసాధారణం అయిపోవడం నిజంగా షాకింగ్ అనిపించే విషయమే. దీనికి ప్రధాన కారణం మన జీవనశైలిలో వచ్చిన పెను మార్పులే. గంటల తరబడి కంప్యూటర్ల ముందు కదలకుండా కూర్చోవడం, శారీరక శ్రమ అస్సలు లేకపోవడం వల్ల కండరాలు బలహీనపడి మోకాళ్ళపై ఒత్తిడి పెరుగుతోంది.
దీనికి తోడు మనం తీసుకునే ఆహారంలో పోషకాల లోపం, ముఖ్యం గా కాల్షియం, విట మిన్ డి స్థాయిలు పడిపోవడం వల్ల ఎముకల సాంద్రత తగ్గి చిన్న వయస్సులోనే కీళ్ల అరుగుదల మొదలవుతోంది. అధిక బరువు అనేది మోకాళ్ళ నొప్పు లకు మరో ప్రధాన శత్రువు. మన శరీర బరువులో ప్రతి ఒక్క కిలో పెరిగినా, అది మోకాళ్ళపై నాలుగు రెట్ల అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. జంక్ ఫుడ్ సంస్కృతి వల్ల పెరిగే ఊబకాయం యువ తలో కీళ్ల సమస్యలకు దారితీస్తోంది.
అలాగే వ్యాయామం చేయకపోవడం ఎంత ప్రమాదకరమో, సరైన అవగాహన లేకుండా జిమ్లలో భారీ బరువులు ఎత్తడం లేదా కఠినమైన వర్కవుట్లు చేయడం కూడా అంతే ప్రమాదకరం. దీనివల్ల మోకాళ్లలోని లిగమెంట్లు దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. వీటితో పాటు డీహైడ్రేషన్ వల్ల కీళ్ల మధ్య ఉండే మృదులాస్థి (Cartilage) ఎండిపోయి రాపిడికి గురవుతుంది.
ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేస్తే భవిష్యత్తులో నడవడం కూడా కష్టతరంగా మారుతుంది. అందుకే సరైన ఆహారం, మితమైన వ్యాయామం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా ఈ "యంగ్ ఏజ్" మోకాళ్ళ నొప్పుల నుండి మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు. ఏదైనా నొప్పి నిరంతరంగా వేధిస్తుంటే సొంత వైద్యం చేసుకోకుండా నిపుణులైన వైద్యులను సంప్రదించడం ఎంతో ముఖ్యం.