శరీరానికి ఎనర్జీ ఇచ్చే డ్రింక్స్ ఇవే.. ఈ డ్రింక్స్ హెల్త్ కు ఎంతో మేలు చేస్తాయి!
రోజంతా ఉత్సాహంగా, చురుగ్గా ఉండాలంటే మనం తీసుకునే ఆహారం, పానీయాల విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో అలసట దరిచేరకుండా ఉండటానికి తక్షణ శక్తినిచ్చే సహజసిద్ధమైన డ్రింక్స్ మరియు ఆహార పదార్థాలు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో లేదా పని ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మన శరీరం త్వరగా డీహైడ్రేషన్కు గురవుతుంది, దీనివల్ల నీరసం ఆవరిస్తుంది. ఇటువంటి సమయంలో కృత్రిమ ఎనర్జీ డ్రింక్స్ జోలికి వెళ్లకుండా ఇంట్లోనే లభించే పోషకాలతో కూడిన పదార్థాలను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.
ప్రకృతి ప్రసాదించిన అమృతం లాంటి కొబ్బరి నీళ్లు తక్షణ శక్తిని ఇవ్వడంలో మొదటి వరుసలో ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే ఎలక్ట్రోలైట్స్ శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజ లవణాలను అందించి, అలసటను దూరం చేస్తాయి. అదేవిధంగా నిమ్మరసం కూడా అద్భుతమైన ఎనర్జీ బూస్టర్గా పనిచేస్తుంది. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో కొంచెం నిమ్మరసం, తేనె కలుపుకుని తాగితే శరీరంలోని మలినాలు తొలగిపోవడమే కాకుండా, రోజంతా కావలసిన శక్తి లభిస్తుంది. ఇక పండ్ల రసాల విషయానికి వస్తే, దానిమ్మ మరియు పుచ్చకాయ రసాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి బాడీని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుతాయి.
ఆహార పదార్థాల విషయానికి వస్తే, అరటిపండు ఒక ‘సూపర్ ఫుడ్’ అని చెప్పవచ్చు. ఇందులో ఉండే పొటాషియం మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్షణమే శక్తిని విడుదల చేస్తాయి. వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత ఒక అరటిపండు తింటే శరీరానికి కావలసిన గ్లూకోజ్ స్థాయిలు సమకూరుతాయి. అలాగే బాదం, వాల్నట్స్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ అలసటను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వీటిలో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు మెదడును చురుగ్గా ఉంచుతాయి. ఓట్స్ కూడా తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉండి, శరీరానికి నిలకడైన శక్తిని అందిస్తాయి.
పెరుగు లేదా మజ్జిగ తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత క్రమబద్ధీకరించబడటమే కాకుండా, అందులోని ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. చిలగడదుంపలు మరియు మొలకెత్తిన గింజలు కూడా పోషకాల గని అని చెప్పవచ్చు. ఇవి శరీరానికి కావలసిన ఫైబర్ మరియు ఐరన్ను అందిస్తాయి. కేవలం పానీయాలు, ఆహారమే కాకుండా రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల శరీరం తాజాగా ఉంటుంది. జంక్ ఫుడ్స్ మరియు అధిక చక్కెర కలిగిన పానీయాలకు దూరంగా ఉండి, పైన పేర్కొన్న సహజసిద్ధమైన ఆహారాన్ని మీ జీవనశైలిలో భాగం చేసుకుంటే ఎల్లప్పుడూ ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లే మన దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి పునాదులు అని గుర్తుంచుకోవాలి.