మల్టీ విటమిన్ టాబ్లెట్స్ తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలివే.. ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి!
నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో సరైన ఆహారం తీసుకోలేకపోతున్నామన్న ఆందోళనతో చాలామంది మల్టీ విటమిన్ ట్యాబ్లెట్లను ఆశ్రయిస్తున్నారు. వైద్యుల సలహా లేకుండా, సొంతంగా ఈ మాత్రలను వాడటం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు కంటే కీడే ఎక్కువ జరిగే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. శరీరానికి విటమిన్లు అవసరమే అయినప్పటికీ, అవి పరిమితికి మించి శరీరంలో చేరితే 'టాక్సిసిటీ' లేదా విషతుల్యతకు దారితీస్తాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్ A, D, E, K వంటి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు శరీరంలో పేరుకుపోయి కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల పనితీరుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. ఉదాహరణకు, విటమిన్ A అధికమైతే తల తిరగడం, వాంతులు, మరియు కాలేయ సమస్యలు రావచ్చు. అలాగే విటమిన్ D మోతాదు మించితే రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిలు పెరిగి, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది.
చాలామంది మల్టీ విటమిన్లను ఒక రక్షణ కవచంలా భావిస్తారు, కానీ ఇవి సహజ సిద్ధమైన ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయం కావు. ఈ మాత్రలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ సంబంధిత సమస్యలైన కడుపు ఉబ్బరం, విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం వంటి ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి. మరీ ముఖ్యంగా, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల కోసం మందులు వాడుతున్న వారు వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మల్టీ విటమిన్లు వేసుకుంటే, ఆ మందుల ప్రభావం తగ్గిపోవడమో లేదా వికటించడమో జరగవచ్చు. ఉదాహరణకు, రక్తాన్ని పల్చబరిచే మందులు వాడుతున్న వారు విటమిన్ K అధికంగా ఉండే మాత్రలు వేసుకుంటే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాల ద్వారా పొందడమే అత్యంత సురక్షితమైన మార్గం. రక్త పరీక్షల ద్వారా శరీరంలో ఏవైనా విటమిన్ల లోపం ఉన్నట్లు తేలితేనే, వైద్యుల పర్యవేక్షణలో తగిన మోతాదులో మాత్రమే ఈ సప్లిమెంట్లను వాడాలి. ఒకరి ఆరోగ్య పరిస్థితి, వయస్సు మరియు అవసరాలను బట్టి వైద్యులు సూచించే మోతాదు మించకుండా చూసుకోవడం ప్రాణాంతక సమస్యల నుంచి రక్షిస్తుంది. కేవలం ప్రకటనలను చూసి లేదా ఇతరుల సలహాల మేరకు మల్టీ విటమిన్లను వాడటం మానుకోవడమే ఆరోగ్యానికి శ్రేయస్కరం.