జుట్టులో చుండ్రు ఎక్కువగా ఉందా.. ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి!
జుట్టులో చుండ్రు అనేది ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన సమస్య. మారుతున్న జీవనశైలి, కాలుష్యం, ఒత్తిడి మరియు తీసుకునే ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల ఈ సమస్య మరింత తీవ్రమవుతోంది. చుండ్రు కేవలం తల గోకడానికే పరిమితం కాకుండా, జుట్టు రాలడానికి మరియు ముఖంపై మొటిమలు రావడానికి కూడా కారణమవుతుంది. అందుకే ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి.
ముందుగా, తల చర్మాన్ని ఎప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వారానికి కనీసం రెండు లేదా మూడు సార్లు తలస్నానం చేయాలి. తలస్నానానికి మరీ వేడిగా ఉండే నీటిని కాకుండా గోరువెచ్చని నీటిని మాత్రమే వాడాలి, ఎందుకంటే వేడి నీరు తల చర్మంలోని తేమను హరించి మరింత పొడిగా మారుస్తుంది. అలాగే, రసాయనాలు తక్కువగా ఉండే యాంటీ డాండ్రఫ్ షాంపూలను ఎంచుకోవాలి. షాంపూ చేసిన తర్వాత జుట్టును సరిగ్గా కడగకపోతే, మిగిలిపోయిన ఆ రసాయనాల వల్ల చుండ్రు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు కూడా చుండ్రు నివారణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. జింక్, విటమిన్ బి మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. తాజా ఆకుకూరలు, పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. చక్కెర మరియు నూనె వస్తువులను తగ్గించడం వల్ల తలలో నూనె గ్రంథులు అతిగా పని చేయకుండా ఉంటాయి. అలాగే, రోజూ తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరంతో పాటు తల చర్మం కూడా హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటుంది.
సహజసిద్ధమైన చిట్కాలు కూడా చుండ్రుకు మంచి పరిష్కారాన్ని అందిస్తాయి. పెరుగులో కొంచెం నిమ్మరసం కలిపి తలకు పట్టించి అరగంట తర్వాత స్నానం చేస్తే చుండ్రు తగ్గుతుంది. వేప ఆకుల నీటితో తల కడుక్కోవడం వల్ల తలలో ఉండే ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు దరిచేరవు. కలబంద గుజ్జును నేరుగా తలకు పట్టించడం వల్ల మంట తగ్గి, చర్మం చల్లబడుతుంది. కొబ్బరి నూనెలో కొంచెం కర్పూరం కలిపి రాసుకోవడం కూడా పాతకాలం నుండి వస్తున్న మంచి పద్ధతి.
జుట్టుకు వాడే దువ్వెనలు, టవల్స్ మరియు దిండు గలఫులను ఎప్పటికప్పుడు శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఒకరు వాడిన వస్తువులను మరొకరు వాడకుండా ఉండటం శ్రేయస్కరం. ఒత్తిడి పెరిగితే చుండ్రు సమస్య కూడా పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతుంటారు, కాబట్టి తగినంత నిద్ర మరియు మానసిక ప్రశాంతత అవసరం. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తూ క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలిని అలవర్చుకుంటే చుండ్రు సమస్య నుండి శాశ్వతంగా బయటపడవచ్చు. ఒకవేళ సమస్య మరీ తీవ్రంగా ఉంటే చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.