బీ విటమిన్ లోపం వల్ల కనిపించే లక్షణాలివే.. ఈ లక్షణాలు మాత్రం చాలా డేంజర్!
బి విటమిన్ లోపం అనేది నేటి కాలంలో చాలా మందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్య. మన శరీరంలోని కణాలు సక్రమంగా పనిచేయాలన్నా, మెదడు చురుగ్గా ఉండాలన్నా, రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉండాలన్నా బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు చాలా అవసరం. అయితే ఈ విటమిన్ల లోపం ఏర్పడినప్పుడు శరీరం కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలను పంపిస్తుంది. వీటిని ప్రారంభంలోనే గుర్తించి జాగ్రత్త పడకపోతే, అవి దీర్ఘకాలికంగా శరీరానికి పెద్ద ముప్పుగా పరిణమించే అవకాశం ఉంది.
సాధారణంగా బి విటమిన్ లోపం ఉన్నవారిలో తీవ్రమైన అలసట, నీరసం మొదటి లక్షణాలుగా కనిపిస్తాయి. రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోయినప్పటికీ రోజంతా నిస్సత్తువగా అనిపించడం, చిన్న పనికే ఆయాసం రావడం బి12 లోపానికి ప్రధాన సంకేతం. ఇది మెదడు పనితీరుపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. తరచుగా విషయాలను మర్చిపోవడం, ఏకాగ్రత దెబ్బతినడం, కారణం లేకుండానే తీవ్రమైన ఒత్తిడి లేదా డిప్రెషన్కు గురికావడం వంటి మానసిక మార్పులు సంభవిస్తాయి.
మరీ ముఖ్యంగా నరాల బలహీనత అనేది అత్యంత ప్రమాదకరమైన లక్షణం. చేతులు, కాళ్లలో తరచుగా తిమ్మిర్లు రావడం, సూదులతో గుచ్చినట్లు అనిపించడం లేదా పాదాలలో మంటలు పుట్టడం వంటివి నరాల వ్యవస్థ దెబ్బతింటున్నట్లు చెప్పడానికి హెచ్చరికలు. అలాగే నోటి ఆరోగ్యం కూడా బి విటమిన్ స్థాయిలను ప్రతిబింబిస్తుంది. నోటి మూలల్లో పగుళ్లు రావడం, నాలుక ఎర్రగా వాచిపోవడం, నోటి పూత తరచుగా వేధిస్తుంటే అది బి విటమిన్ లోపమేనని గ్రహించాలి.
చర్మం పాలిపోవడం, జుట్టు విపరీతంగా రాలడం, కంటి చూపు మసకబారడం వంటివి కూడా ఈ విటమిన్ల కొరత వల్ల సంభవిస్తాయి. ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ (బి9) లోపం ఉంటే అది పుట్టబోయే బిడ్డల నాడీ వ్యవస్థపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. జీర్ణక్రియలో మార్పులు రావడం, ఆకలి మందగించడం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు కూడా తలెత్తుతాయి. ఈ లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు వెంటనే రక్త పరీక్ష చేయించుకుని, వైద్యుల సలహా మేరకు సరైన ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆకుకూరలు, పాలు, గుడ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు మాంసాహారం ద్వారా ఈ విటమిన్లను సమృద్ధిగా పొంది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.