బీపీ, షుగర్ ఎందుకు వస్తాయి.. ఈ షాకింగ్ విషయాలు మీకు తెలుసా?
నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా చాలామందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలు రక్తపోటు (బీపీ), మధుమేహం (షుగర్). ఈ రెండు వ్యాధులు ఒక్కసారి శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తే జీవితాంతం మనల్ని అంటిపెట్టుకుని ఉంటాయి. అసలు ఈ సమస్యలు ఎందుకు వస్తాయనే విషయంలో అనేక షాకింగ్ నిజాలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా మనం బీపీ అంటే కేవలం ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం వల్ల, షుగర్ అంటే కేవలం తీపి పదార్థాలు తినడం వల్ల వస్తుందని అనుకుంటాం. కానీ ఇవి కేవలం పైకి కనిపించే కారణాలు మాత్రమే. లోతుగా ఆలోచిస్తే, మన శరీరంలోని హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు కాలేయం (Liver) పనితీరు మందగించడం వల్ల ఇవి సంభవిస్తాయి.
ముఖ్యంగా మధుమేహం విషయానికి వస్తే, మన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ లోపం వల్ల ఇది వస్తుంది. అయితే కేవలం తీపి వస్తువులు తింటేనే షుగర్ రాదు; అధిక ఒత్తిడి (Stress) వల్ల శరీరంలో కార్టిసోల్ అనే హార్మోన్ పెరిగి, అది ఇన్సులిన్ పనితీరును అడ్డుకుంటుంది. దీనివల్ల కూడా చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇక రక్తపోటు విషయానికి వస్తే, మన రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోవడం లేదా వాటి గోడల్లో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల గుండె రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి ఎక్కువ శ్రమించాల్సి వస్తుంది. దీనివల్ల బీపీ పెరుగుతుంది. ఇక్కడ ఒక షాకింగ్ విషయం ఏమిటంటే, నిద్రలేమి అనేది బీపీకి అతిపెద్ద శత్రువు. రోజుకు ఆరు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే వారిలో రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం 40 శాతం ఎక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
మన ఆహారపు అలవాట్లు కూడా ఈ సమస్యలకు ప్రధాన కారణం. మనం తినే జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల్లో ఉండే 'MSG' మరియు అధిక సోడియం నిశ్శబ్దంగా మన రక్తపోటును పెంచుతాయి. అలాగే, శరీర శ్రమ లేకపోవడం వల్ల కండరాలు గ్లూకోజ్ను వినియోగించుకోలేవు, ఫలితంగా అది రక్తంలోనే ఉండిపోయి షుగర్ వ్యాధికి దారితీస్తుంది. వంశపారంపర్యంగా వచ్చే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, 80 శాతం సందర్భాల్లో మన జీవనశైలే ఈ వ్యాధులకు మూలకారణం. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల నడక, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా, మరియు పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఈ 'సైలెంట్ కిల్లర్స్' నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవచ్చు. ఆరోగ్యం అనేది మనం తీసుకునే నిర్ణయాల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది తప్ప, కేవలం మందుల మీద కాదు.