అమ్మాయిలూ ఆరోగ్యం అంటే ఇవి డైట్ లో ఉండాల్సిందే !
గత ఏడాది కరోనా వైరస్ ముప్పుతో గడిచిపోయింది. ప్రతి ఒక్కరూ కొత్త సంవత్సరంలో ఆరోగ్యవంతమైన, కరోనా రహిత జీవితాన్ని కోరుకుంటారు, కానీ తేదీ మార్చడం వల్ల వ్యాధులు పోవు. 2022లో ఆరోగ్యానికి సంబంధించి కొత్త నిర్ణయం తీసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు, ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం మీ డైట్ మార్చుకోండి. కొత్త సంవత్సరం నుండి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం, మీ ఆహారంలో పోషకమైన ఆహారాన్ని చేర్చండి. కోవిడ్ యొక్క మూడవ తరంగం భయం ఇప్పటికీ ఉంది. 2022లో ఈ పోషకాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి.
నెయ్యి రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల మేలు జరుగుతుంది.నెయ్యి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి నెయ్యి ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలి. దీనితో పాటు, నెయ్యి కళ్ళకు మరియు చర్మానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. నెయ్యిలో విటమిన్ ఎ, కె, ఇ, ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -9 వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. అంతే కాకుండా జీర్ణక్రియను కూడా సరిగ్గా ఉంచుతుంది.
తులసి ఆకులు
తులసి ఆకులు బలానికి మేలు చేస్తాయి. ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షించడానికి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఇవి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. తులసి ఆకులలో ఫైటోకెమికల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరాన్ని అనేక రకాల తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి. విటమిన్ ఎ, సిలతో పాటు క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఇందులో లభిస్తాయి.
ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే బెల్లం
చక్కెర వినియోగానికి దూరంగా ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పంచదారకు బదులు బెల్లం వాడండి. బెల్లంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు జింక్ మరియు సెలీనియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బెల్లంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇది అనేక రకాల వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని సురక్షితంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం కూడా బెల్లంలో కనిపిస్తాయి, ఈ పోషకాలన్నీ శరీరానికి ప్రత్యేకంగా మేలు చేస్తాయి.
నెయ్యి రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల మేలు జరుగుతుంది.నెయ్యి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి నెయ్యి ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలి. దీనితో పాటు, నెయ్యి కళ్ళకు మరియు చర్మానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. నెయ్యిలో విటమిన్ ఎ, కె, ఇ, ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -9 వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. అంతే కాకుండా జీర్ణక్రియను కూడా సరిగ్గా ఉంచుతుంది.
తులసి ఆకులు
తులసి ఆకులు బలానికి మేలు చేస్తాయి. ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షించడానికి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఇవి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. తులసి ఆకులలో ఫైటోకెమికల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరాన్ని అనేక రకాల తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి. విటమిన్ ఎ, సిలతో పాటు క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఇందులో లభిస్తాయి.
ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే బెల్లం
చక్కెర వినియోగానికి దూరంగా ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పంచదారకు బదులు బెల్లం వాడండి. బెల్లంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు జింక్ మరియు సెలీనియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బెల్లంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇది అనేక రకాల వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని సురక్షితంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం కూడా బెల్లంలో కనిపిస్తాయి, ఈ పోషకాలన్నీ శరీరానికి ప్రత్యేకంగా మేలు చేస్తాయి.